El pla de dieta Marilu Henner és un pla de transformació total de la salut dissenyat per la Marilu multitasca, que és autora de best-sellers, experta en salut, actriu guardonada i una mare i una dona increïbles. Ha arribat als seixanta anys, però encara és tan bella, encantadora i sana com en els seus dies de joventut.
En realitat, la Marilu ha descobert el secret per aconseguir una pell i un cos bonics. El pla de dieta de Marilu Henner inclou totes les estratègies poderoses capaços d'aconseguir la forma corporal més envejable. Marilu sosté si canvies els teus hàbits alimentaris; pots travessar fases difícils de la vida amb molta facilitat.
Per exemple, la menopausa és una de les fases més difícils de la vida de les dones, Marilu va passar per la menopausa també sense cap dolor perquè havia estat nodrint el seu cos amb aliments sans i nutritius. La pèrdua de pes és un dels efectes secundaris beneficiosos del programa de dieta. Marilu va perdre i va mantenir cinquanta lliures utilitzant el seu propi programa de dieta.
Principis fonamentals de la dieta Marilu Henner
El programa de dieta Marilu Henner es basa en uns principis bàsics; fem una ullada a aquests principis.
Eviteu els productes lactis
Els productes lactis com la llet, el formatge, la mantega, etc. contenen lactosa que és difícil d'assimilar pel cos. Hi ha una infinitat de productes lactis amb un alt contingut de greix i sal, que us causen inflor i mandra. Abstenir-se dels productes lactis et farà sentir energitzat. Per compensar el requeriment de nutrients de calci, podeu incloure verdures baixes en calories i riques en fibra com el bròquil, els espinacs, etc. a la vostra dieta.
Prohibeu el refresc
Si realment voleu aconseguir un cos sa, prohibeu les begudes gasoses. Les begudes refrescants són altes en calories i sucre. El consum de refrescs drena la teva energia, com a resultat de la qual cosa et sents esgotat tot el temps.
Prohibir la carn vermella
Eviteu menjar carn vermella als vostres àpats perquè la carn vermella generalment conté productes químics nocius. Els animals dels quals s'obté la carn vermella estan molt sovint exposats a drogues i injeccions, amb un alt contingut de productes químics. Aquestes substàncies químiques tendeixen a alterar l'equilibri hormonal del vostre cos i fer que el vostre cos sigui víctima de diverses malalties.
Estil de vida físicament actiu
Per aconseguir un cos sa i lliure de malalties, és vital que segueixis un programa de vida físicament actiu. La majoria de la gent avui en dia s'ha convertit en víctimes del sedentarisme, que és la causa de tots els problemes. Si teniu una agenda molt ocupada a la feina, heu de dedicar temps i dedicar-vos a activitats físiques. Trenta minuts d'entrenament al dia són suficients per mantenir la salut adequada del vostre cos.
Combinació correcta d'aliments
La combinació correcta d'aliments és tan important com la selecció correcta d'aliments. El consum d'aliments que es barregen de manera inadequada pot causar inflor i altres problemes relacionats amb la digestió. Els aliments s'han dividit principalment en tres categories, a saber, proteïnes, carbohidrats i fruites per solució dietètica. Assegureu-vos de no combinar cap d'aquestes dues categories. Fer-ho pot exercir una pressió indeguda sobre el vostre tracte digestiu i fins i tot pot provocar nits sense dormir.
Importància de l'aigua
Al llarg del pla de dieta, Merilu ha donat una gran importància a l'aigua. Hauríeu de preferir beure un got d'aigua abans de menjar. Si ho feu, reduireu la ingesta d'aliments als àpats. Tanmateix, se suposa que no heu de beure aigua immediatament després dels àpats. Espereu almenys una hora després dels àpats per beure aigua. A més d'això, beu molta aigua en un dia perquè l'aigua és barata, però l'agent desintoxicant més eficaç disponible.
Menjar Conscient
No subestimeu el vostre horari de menjar. Preneu-vos el temps i assegueu-vos còmodament a taula per menjar. Concentra't en els aliments que vas a menjar. Mengeu menys quan mengeu aliments mentre feu una disposició adequada per asseure's. A part d'això, no tingueu pressa per menjar aliments. Mastegeu el menjar diverses vegades abans de galopar-lo. En fer-ho, reduirà la pressió de l'intestí prim i us proporcionarà els beneficis dels aliments saludables.
La ingesta de greix de poda
Heu de reduir la ingesta de greixos de la vostra dieta. La majoria dels aliments prevalents avui dia tenen un alt contingut de greixos saturats que milloren el vostre problema de colesterol. A més d'això, també són responsables de donar a llum una infinitat de problemes cardiovasculars al teu cos. Durant els àpats, preferiu consumir porcions petites d'aliments.
Exemple de pla d'àpats
El pla de dieta de Marilu Henner és senzill però lògic. Fem una ullada a un dels exemples de plans d'àpats del pla de dieta.
Esmorzar
Podeu prendre un got de suc de fruita sense sucre, farina de civada amb una peça de fruita fresca a l'esmorzar.
Dinar
Podeu menjar amanida de tonyina, carn blanca, peix, tofu i altres productes de soja al dinar.
Snacks
Podeu tenir verdures fresques com ara coliflor, col, bròquil, fruites fresques, fruits secs i llavors, pasta integral, etc. en els vostres aperitius.
Sopar
Podeu menjar formatge sense lactis, amanida César amb amaniment lleuger, melassa negra, xarop d'arròs integral, etc. al sopar.
Beneficis del pla de dieta Marilu Henner
El pla de dieta de Marilu Henner és un dels plans de dieta saludable que predomina en l'actualitat. El pla de dieta té diversos beneficis, fem una ullada a alguns d'ells.
- Eliminaràs la candida i diverses altres malalties inflamatòries.
- El programa de dieta accelerarà el vostre metabolisme, la qual cosa activarà encara més el procés de crema de greixos al vostre cos.
- Obtindreu una pell i un cabell impecables gràcies a una nutrició adequada que proporcionen els aliments densos en nutrients.
- Et sentiràs relaxat mentre segueixes el programa de dieta que promourà l'alliberament de bones hormones al teu cos.
- El programa de dieta canviarà la vostra relació amb els aliments i desenvoluparà una relació saludable entre el vostre cos i els aliments.
- Aprendràs a fer la combinació correcta d'aliments perquè els aliments saludables no combinats adequadament poden resultar perjudicials per al teu cos.
- El pla de dieta funcionarà tant a nivell físic com emocional, ja que la vostra confiança augmentarà mentre avanceu juntament amb el programa de dieta.
- El consum de nicotina i cafeïna ha estat molt dissuadit pel programa de dieta. Aquests aliments són autèntics aliments sinistres i fan estralls després d'arribar al teu cos. El pla de dieta us inculcarà hàbits alimentaris saludables salvant el vostre cos dels efectes nocius dels aliments poc saludables.
