Salma Hayek té els cossos més envejables de Hollywood. Té les mesures ideals exactes de 36-24-36 polzades, el que la majoria dels homes desitgen. Ara viu a França amb el seu home de negocis francès Francois-Henri Pinault. Recentment va revelar els secrets del seu pla de dieta.
Pla de dieta de Salma Hayek
És un tipus de dama que ha mantingut un "número d'alarma". Sempre que el seu pes arriba al llindar (ella no ha dit aquest límit superior), comença a vigilar de prop el seu pes. Per això, diàriament controla el seu pes. Ha de fer això perquè sovint s'excedeix amb el menjar. Aquesta dona mexicana no ha adoptat la cuina francesa. Amb les seves pròpies paraules -
“Tothom té una debilitat (i) la meva és el menjar. Si t'agrada el menjar i el vi negre i et posen a França, estàs en un bon lloc i alhora estàs en un mal lloc. T'has de pesar cada dia, i has de tenir un número d'alarma. Quan arribis a aquest número, has de començar a posar-lo al revés".
Ella no pot fer dieta. Sempre que la Salma se sent estressada, canvia al menjar per relaxar-se i no és bona per fer dieta. A més, admet que l'amor també l'ajuda a mantenir-se en forma. Ella va dir -
"Crec que si no estigués enamorat, probablement em deixaria anar més ràpid. L'amor em dóna la vanitat de continuar. No sóc necessàriament vanidosa, però quan vaig guanyar 50 lliures durant l'embaràs, em va fer alguna cosa. Des de llavors, almenys faig un esforç".
Va revelar la seva recepta de menjar. El que li agrada molt són les pomes i les pastanagues, ja que són una rica font d'antioxidants (que l'organisme requereix per funcionar amb normalitat) i vitamina A (potent antioxidant natural, protegeix dels càncers de pulmó i cavitat bucal i també bona per als ulls). Li agrada i beu un suc cada dia, que té els següents ingredients:
- Pastanagues - 2 o 3 (verds / fulles eliminades)
Benefici – Les pastanagues són molt bones per a la salut ja que
- millora la visió,
- prevé el càncer,
- agent antienvelliment (a causa d'un antioxidant betacarotè),
- pell brillant i bella (des de dins i de fora),
- manté les dents i les genives sanes (funciona una mica com una pasta de dents i un raspall de dents),
- prevé les malalties del cor,
- netejar el cos (a causa de la vitamina A, que conté, ajuda al fetge a eliminar les toxines del cos),
- potent agent antisèptic perquè prevé la infecció quan s'aplica sobre talls, bullits, etc.
- Poma - 1 (sense nucli)
Benefici - Poma
- redueix el colesterol,
- conté vitamina C, complex B,
- reduir el risc de diabetis,
- també ens pot mantenir magres,
- ens allunya de l'asma i és bo per al cervell.
- Per a més altres avantatges, podeu visitar aquí.
- Remolatxa - ½ (petita)
benefici -El suc de remolatxa està classificat com a "Super Food" avui dia. La remolatxa crua té molts beneficis com
- bo per al fetge,
- pot mantenir-se lluny d'un ictus i atacs cardíacs,
- rica font de nutrients com vitamina C, ferro,
- et pot mantenir de bon humor durant tot el dia,
- millora el sistema immunitari.
- Llimona - ¼ (pelada)
Benefici – La llimona té enormes avantatges ocults com aquesta
- elimina l'acne (a causa de l'àcid cítric),
- funciona contra les infeccions com la grip, el refredat a causa de la vitamina C, els flavonoides,
- elimina l'ansietat, el mareig, la tensió, el nerviosisme, l'esgotament,
- conté 22 compostos anticancerígens,
- enforteix els vasos sanguinis (a causa de la vitamina P o també anomenats bioflavonoides),
- bo per tractar la pressió arterial alta,
- bo per a la febre. Com? Poseu 1 suc de llimona en aigua calenta amb mel. Aleshores, beu de seguida. Això segurament es pot tractar com un remei per curar els calfreds i la febre, si es pren cada 2 hores.
Salma Hayek barreja tots aquests ingredients altament saludables i en fa un suc. Aquesta és la seva beguda preferida o podeu dir nèctar (o Amrit en hindi). Va començar a beure aquest suc fa 15 anys. Després de prendre aquest suc, se sent millor i està motivada per menjar més sa. Ella està tant en aquesta neteja de sucs que va fundar una empresa anomenada Cooler Cleanse el 2010. Cooler Cleanse és una dieta de desintoxicació de tres o cinc dies que consisteix en sucs crus premsats.
Rutina d'entrenament de Salma Hayek
Salma Hayek ha treballat amb l'entrenadora personal Sara Shears, que és la propietària d'Ugifit.com. Ha entrenat Hayek en el passat i diu:
"La Salma és super intel·ligent i té molta empenta! Sempre posa tot el seu esforç en els seus entrenaments i per això obté resultats. No puc dir prou coses bones d'ella".
Fan entrenament junts, ja sigui a l'habitació d'un hotel, o a casa, o en un lloc de rodatge, ella no perd mai els seus exercicis. Fa entrenaments curts i intensos de 5 a 7 dies a la setmana durant 30 minuts al dia.
El seu entrenament inclou diferents tipus d'exercicis com kickboxing, entrenament de força, pilates, treball amb pilota. El seu entrenador Shears va dir que fan entrenaments a intervals que poden augmentar la freqüència cardíaca. A més, diu que intenta triar aquells exercicis que siguin diversificats, desafiants i coherents perquè el cos global de la Salma es pugui desenvolupar i també donar millors resultats.
Com a exemple, la Sara va compartir una mostra d'entrenament corporal que fa amb Hayek. Per a aquests exercicis, intenta fer tot el que puguis en 1 minut.
- Burpees (també anomenat Squat Thrust)
El burpees és un exercici de cos sencer utilitzat en l'entrenament de força. Funciona tot el cos i augmenta la freqüència cardíaca. Fer això -
- Comenceu en posició dempeus.
- Poseu-vos en una posició a la gatzoneta amb les mans a terra.
- Esteneu els peus cap enrere amb un moviment ràpid per assumir la posició de la planxa davantera.
- Torneu a la posició a la gatzoneta amb un moviment ràpid.
- Tornar a la posició dempeus.
- Flexions alternades
La tècnica bàsica de les flexions és estirar-se a terra mirant cap avall. Col·loqueu les dues mans sota el pit. Premeu cap amunt fins que estigueu en equilibri amb els peus i les espatlles. Ara, a poc a poc, baixeu el cos a terra doblegant els braços. Aleshores, torna a aixecar el cos. Fes així durant 1 minut.
Podeu fer alteracions en aquesta flexió utilitzant la barra de flexió, la pilota d'estabilitat, els anells i les taules d'equilibri. També podeu fer aquest exercici d'una banda. Hi ha altres formes de flexions anomenades flexions de diamant, flexions de puny i flexions amples.
- Tauló - Mantenir durant 1 minut.
- Jump Squats
Jump squat o squat explosius són per orientar els músculs de les cuixes. Aquests exercicis faran que els teus genolls siguin forts. Escalfeu abans d'iniciar squat com córrer, caminar durant 15 minuts, saltar la corda. No exageris amb aquests exercicis cardiovasculars.
Dempeus amb els peus, que estan separats a l'amplada de les espatlles, i manté els braços als costats. Ara, feu squats normals. A més, quan salteu (mentre feu servir tot el peu i no només els dits dels peus), intenteu saltar tan alt com pugueu. I, quan aterreu, torneu a baixar el cos a la posició a la gatzoneta per evitar tensions a l'esquena. Fes tot el que puguis en 1 minut.
- Dips de tríceps
- Abdominals
Els sit ups són un exercici d'entrenament de força abdominal per enfortir els glutis i els músculs abdominals. Per fer-ho, estireu-vos d'esquena a terra amb les mans a la part posterior del cap o al pit. Les cames es dobleguen per reduir la càrrega sobre la columna vertebral. Ara, aixequeu les vèrtebres del vostre cos (només en aquesta posició) de manera que només el cul ha de tocar el terra. A poc a poc, baixa el cos com a tal. Feu aquests moviments durant 1 minut.
La Salma, ara mare, té una filla de 5 anys, Valentina, a la qual també li va bé amb els entrenaments. Ella fa gimnàstica. De fet, aquell nen simpàtic estava emocionat i motivat pels Jocs Olímpics en aquell moment. Ara, les interpreta el dia, sempre que li ve de gust.
