Nicole "Snooki" Polizzi, de 4 peus 8 polzades, l'estrella de la televisió de realitat, va dirigir milions d'ulls curiosos cap a ella quan va perdre cinquanta lliures en onze mesos. Després del naixement del seu primer fill, el fill Lorenzo, l'agost de 2012, va augmentar quaranta lliures. Com que Snooki no volia ser una mare amb sobrepès i poc saludable, es va embarcar en la missió de baixar de pes. Aclaparada amb el seu canvi d'imatge, Snooki explica els secrets de la seva dieta i rutina d'entrenament que la van ajudar a adquirir una forma esculpida.
Adéu a les begudes alcohòliques i altes en calories
Després de decidir-se a baixar de pes, el primer que va fer Snooki va ser: va eliminar l'alcohol de la seva dieta, que no té més que calories buides. A part de la beguda perversa, també va reduir el consum de begudes ensucrades, dietàries i gasoses que aporten nombroses calories al cos. L'eradicació d'aquestes begudes segurament va treure quilos abundants del seu cos. La noia de la gala creu que el seu canvi d'imatge no només ha augmentat la seva energia, sinó que també l'ha convertit en una millor persona. Si aspires a perdre pes, t'allunyaràs dels vicis. Quan la festara que estava tant enamorada de les begudes alcohòliques pot acomiadar-se de la beguda per sempre, per què no podem treure-la tu i jo de les nostres vides?
Esforçar per vèncer l'anorèxia
La petita estrella és víctima de trastorns alimentaris, anorèxia des de la seva infància. L'aturdidora admet que es va tornar anorèxica a causa de les animadores. Amb l'impuls de créixer lleuger com una bola, va créixer anèmica i es va quedar amb només vuitanta lliures. Durant aquest temps, durant diversos dies, només va menjar glaçons per sobreviure. Gràcies als seus pares que la van ajudar a desfer-se de la malaltia. No obstant això, després de desfer-se de l'anorèxia, la Snooki es va lliurar a la brossa i a les coses no saludables i va acabar acumulant innombrables quilos. Després, havia estat a la muntanya russa del pes tret que es va sotmetre a mitjans saludables per eliminar quilos, és a dir, entrenaments i una dieta equilibrada. Snooki ja no desitja que el seu cos actuï segons les ordres de la malaltia. Com a mare, és prudent amb la salut del seu petit, de manera que no la priva d'aliments saludables i densos en nutrients.
Consum restringit de 1250 calories
Ella comparteix que els primers vint lliures van sortir fàcilment del seu cos amb la lactància materna en els dos mesos inicials. No obstant això, per eliminar la resta del pes addicional, va haver de comptar enormement amb un nombre limitat de calories. Immediatament després del naixement del seu fill, Snooki va incorporar una dieta baixa en calories que li va permetre consumir 1250 calories al dia. La seva dieta repartida en cinc àpats petits va augmentar el seu metabolisme i va proporcionar una alimentació adequada al seu cos. A la morena li encanta menjar verdures verdes i de fulla com el bròquil, els espinacs, les mongetes verdes, els espàrrecs, etc. Proteïnes magres com el pollastre a la graella, els embolcalls sense gluten donen suport al seu cos amplifiquen el nombre de músculs magres.
Entrenaments de cinc a set dies
Determinada a adquirir una figura esvelta i corba, la petita estrella va fer entrenaments de cinc a set dies a la setmana. Sota la guia del seu entrenador personal, Anthony Michael, Snooki va realitzar una infinitat d'exercicis per condicionar les cames, els braços, l'esquena i el nucli. Els seus entrenaments dirigits principalment a multiplicar la seva massa muscular van fer que practiqués entrenament amb peses amb pesos pesats. SoulCycle, córrer a la cinta de córrer, saltar amunt i avall amb stepper aeròbic, kickboxing i girar al volant són els seus entrenaments cardiovasculars més fiables que acceleren la seva freqüència cardíaca i desencadenen el procés de crema de greix al seu cos. L'objectiu de la pliomètrica per condicionar els seus músculs bàsics és l'exercici que fa que el seu cos entrena tot el cos. Darrerament s'ha enamorat de la dansa que li perfecciona els braços, les cames, la cintura i l'estómac.
Entrenaments fàcils per als aficionats
Aquests són alguns exercicis que us ajudaran a donar forma als glutis, que majoritàriament es queden fora mentre feu entrenaments.
Pes mort d'una sola cama
Primer pas – Agafeu la mancuerna amb les dues mans. Ara, aixeca la cama dreta i amb el genoll doblegat, agafa la cama dreta cap enrere.
Segon Pas – Mentre inclineu la part superior del cos en direcció cap endavant, aixequeu la cama dreta en l'aire. Aixequeu la cama dreta tret que sigui paral·lela al terra. Posa tota la pressió sobre els teus malucs. Tornar a la posició de repòs. L'entrenament enfortirà els músculs del nucli. Feu de vint a vint-i-cinc repeticions de l'exercici a cada cama.
Step Ups
Mantingueu l'esquena i les espatlles rectes i poseu-vos davant d'una cadira o un banc amb manuelles a les mans. Aixeca el peu dret a la cadira. Premeu la cama dreta i agafeu el cos cap amunt tret que el vostre pes s'estabilitzi a la cama dreta. Després de romandre en la posició durant cinc segons, baixeu la cama esquerra. Assegureu-vos que el vostre cos no s'inclini cap endavant o cap enrere mentre feu l'exercici. Feu de quinze a vint repeticions de l'entrenament a cada cama. L'exercici tonificarà els músculs de l'esquena, els isquiotibials, els glutis, i deixarà les cames magres i el cul tens.
