Descobert per Dr. Peter M. Miller, La dieta del metabolisme de Hilton Head és un pla de pèrdua de pes realista que us posarà en una forma envejable accelerant el vostre metabolisme. Majoritàriament estem tan absorts en altres coses que passem per alt els requisits bàsics del nostre cos.
El Dr. Peter reconeix el fet que el nostre cos és senzill i el podem executar com volem. Només hem d'entendre la nostra fisiologia i, en lloc de confiar en aliments sense sentit i menjars restringits, hauríem d'aspirar a accelerar el nostre metabolisme.
Què és el pla de dieta del metabolisme de Hilton Head?
El pla de dieta del metabolisme de Hilton Head és un programa de dieta alta en carbohidrats i baixa en greixos. Amb una durada total de vuit setmanes, el programa de dieta treballarà el teu cos en dues fases. La primera fase s'ha anomenat fase de pèrdua de pes i durarà sis setmanes.
Fondreu quilos massius del vostre cos alimentant cinc àpats petits al vostre cos. La segona fase és la de manteniment. Les estadístiques del vostre cos, el gènere, el grup d'edat, etc. determinaran el vostre consum de calories requerides en un dia.
El pla de dieta considera tant la dieta com els entrenaments forces reguladores crucials que augmenten el vostre metabolisme. Més precisament, el Dr. Peter dóna un setanta per cent de pes a la dieta i un trenta per cent als entrenaments.
La investigació mostra que el teu metabolisme es torna lent a mesura que envelleixes. Per tant, per mantenir-lo saludable, cal millorar la seva edat juvenil. Incorporant aliments antioxidants com els espinacs, el bròquil, la llimona, el te verd, el gingebre, etc. a la vostra dieta, podeu promoure la formació de cèl·lules joves i àgils al vostre cos i mantenir-vos saludables durant més temps.
Qui pot seguir la dieta del metabolisme de Hilton Head?
El programa de dieta és apte per a tots aquells que estan a la dieta que busquen un programa de pèrdua de pes permanent. Molts de vosaltres sou víctimes d'un estil de vida sedentari i d'hàbits alimentaris poc saludables que, de fet, dificulten el vostre camí cap a la pèrdua de pes.
Com que el pla de dieta ha restringit el consum de calories a 1000 calories al dia en la primera fase, es recomana consultar amb el seu metge abans de seguir el pla de dieta.
Utilitzeu el vostre metabolisme per baixar de pes
El vostre metabolisme juga un paper important en l'eliminació de quilos de més del vostre cos. Si apreneu a utilitzar el vostre metabolisme per obtenir el millor benefici, la pèrdua de pes ja no us semblarà difícil. Fem una ullada a algunes de les maneres eficients d'accelerar el vostre metabolisme.
- Preferiu fer molts àpats petits al dia i mengeu aperitius amb un alt contingut de proteïnes i greixos saludables als vostres àpats. La digestió d'aquests aliments exerceix una gran pressió sobre el metabolisme. El teu cos crema diverses calories en l'esforç de digerir aquests aliments.
- Podeu jugar a trucs discrets amb el vostre metabolisme assaborint els vostres aliments estimats els caps de setmana. Després de mantenir-se perpetu en un nivell particular de calories, quan hi hauria un augment instantani en el consum de calories, el seu metabolisme haurà de tornar a treballar.
- Participa en diferents tipus d'activitats a l'aire lliure com ara bàdminton, tennis, voleibol, etc. També pots optar per ballar i altres activitats recreatives. Aquestes activitats augmentaran el nombre de músculs magres del teu cos. Més el nombre de músculs magres que tindreu, millor serà el vostre metabolisme.
- Potser us sorprendrà saber que dormir de vuit a nou hores també és eficaç per eliminar quilos de més del vostre cos. El son millora la circulació sanguínia i proporciona la recuperació dels teixits deteriorats del cos. El teu cos crema entre un 65 i un 75 per cent de calories mentre dorm. Tot i fer totes les altres coses virtuoses, si no estàs donant un descans adequat al teu cos, no estàs cooperant amb el teu cos per perdre pes.
Entrenaments a la dieta del metabolisme de Hilton Head
L'entrenament de força i l'entrenament de resistència s'han emfatitzat principalment pel programa de dieta del metabolisme del cap Hilton. Has de practicar aquests entrenaments durant quaranta minuts al dia i cinc dies a la setmana.
Aquests exercicis afavoriran el nombre de músculs i donaran al teu metabolisme un motiu per tornar a treballar. Dit això, cal anar amb compte amb la intensitat dels pesos i el nombre de repeticions. Podeu conquerir la situació caminant gradualment cap al vostre objectiu de pèrdua de pes.
Beneficis de la dieta del metabolisme de Hilton Head
El pla de dieta és fàcil de seguir i s'ha classificat dins de la categoria de plans de pèrdua de pes saludable.
- Perdràs vint lliures en vuit setmanes i la pèrdua de pes mentre et mous amb el programa de dieta et quedarà amb tu per sempre.
- Hi ha receptes abundants i plans d'àpats al programa de dieta, no us heu de rascar el cap i passar diverses hores dissenyant els vostres plans d'àpats.
- El programa de dieta reconeix la importància dels entrenaments per alterar la vostra fisiologia.
- La solució dietètica respon a la causa de la variació de pes en diferents persones de manera emfàtica i lògica.
Inconvenients de la dieta del metabolisme de Hilton Head
Fem una ullada a alguns dels inconvenients del programa de dieta.
- El programa de dieta és ric en carbohidrats. És probable que la dieta alta en carbohidrats millori el nivell de glucosa en sang. Les persones que ja són víctimes de diabetis no poden utilitzar el programa de dieta.
- La primera fase del programa de dieta és extremadament baixa en calories. El requeriment calòric mínim per a les dones és de 1600 calories, i per als homes és de 2000 calories al dia. Demanar que es limiti a 1000 calories no és una cosa apreciable feta pel programa de dieta.
Exemple de pla d'àpats
El programa de dieta del metabolisme del cap Hilton insisteix en el consum de sis àpats petits al dia. Menjar aliments enormes en un sol àpat posa una pressió injustificada sobre el teu metabolisme i l'afecta negativament. A més d'això, els llargs períodes de fam creen una situació semblant a la fam al vostre cos, i el vostre cos comença a acumular greix per fer front a aquesta situació i, en lloc de perdre pes, comenceu a guanyar pes.
Esmorzar
Podeu prendre ous durs, farina de civada amb llet de soja sense sucre, pa torrat integral amb enciam i rodanxes de tomàquet, te verd, etc.
Aperitius matinals
Podeu prendre fruits secs, fruita fresca com ara pera, plàtan, meló, síndria, etc. al berenar del matí.
Dinar
Podeu menjar pollastre a la planxa, sandvitx d'amanida de tonyina, sis pastanagues, etc. al dinar.
Berenar al vespre
Podeu tenir amanida de verdures crues barrejades amb xili vermell o verd picat per sobre, tofu, etc. en els vostres aperitius.
Sopar
Podeu menjar carn blanca, peix al vapor, gall dindi, lactis baixos en greix, etc. al sopar.
