Glee estrella, Naya Rivera és una increïble actriu, cantant, amb el cos més atlètic. Després d'haver aparegut a The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya ha pogut demostrar el seu talent al món.
Després d'haver filmat en diversos rodatges propers, Naya té un cos perfectament esculpit, les dones moririen per tenir-ho. Tanmateix, no són els seus gens els que han estat els responsables de l'aspecte envejable de la bomba. El seu cos corbat és el resultat de la seva dedicació als exercicis i una dieta adequada.
I, com totes les altres celebritats, la Naya també té un motiu per semblar fantàstica, i aquestes són les seves escenes que requereixen que llueixi el seu cos increïblement tonificat. Fent el paper d'animadora a Glee, se suposa que l'estrella impressionant porta mini-faldilles que exposen les cames, i per això ha de prestar especial atenció a la seva zona inferior.
Pla de dieta Naya Rivera
La Naya no està obsessionada amb cap pla de dieta accidental o cap altra merda com aquesta. Ella creu en una vida sana i sens dubte vigila el que menja. En ser intolerant a la lactosa, Naya desisteix dels productes lactis. La seva dieta es compon de nombrosos aliments saludables i nutritius.
En els aperitius, li agrada menjar guacamole, hummus, patates fregides, etc., tots ells de fet ple de nutrients. Tot i que entén la importància dels àcids grassos omega-3, l'estrella ha adoptat peixos freds com el salmó, el merkel, etc. i els ha convertit en parts integrants del seu règim dietètic.
L'àcid gras omega-3 és un ingredient vital necessari per al funcionament adequat tant del cos com del cervell. Els àcids grassos essencials no són produïts de forma natural pel vostre cos, heu d'assegurar-vos que mengeu fonts suficients d'aliments amb un contingut ric en greixos saludables. El greix saludable no només ajuda el vostre cos a accelerar el seu metabolisme, sinó que també enforteix les cèl·lules del cervell i us manté immune a l'estrès.
En les begudes, s'allunya de les begudes refrescants, les begudes energètiques i altres begudes altes en calories. Prefereix beure molta aigua en un dia. Tanmateix, confessa la seva debilitat de no poder-la alienar del cafè. Ella consumeix aliments abundants rics en proteïnes a la seva dieta. Els aliments com la pizza, l'hamburguesa i altres són aliments ocasionals que li agraden.
Rutina d'entrenament de Naya Rivera
Amb uns abdominals perfectament tonificats, l'estrella brillant passa una bona part del temps al gimnàs per preparar les parts del seu cos. Fa diversos entrenaments dirigits a esculpir-li l'estómac, la cintura, els braços, les cames, les cuixes i els culs. Planks, esquat i abdominals són maneres excel·lents de tonificar els braços sense augmentar els músculs.
La morena té una aversió extrema als abdominals i, per tant, els descarta; més aviat practica taulons i esquat. Utilitza manuelles i fa diversos moviments d'aixecament de peses amb elles. A més d'això, també practica aixecaments de cames, abdominals amb una pilota d'estabilitat, elevació de panxells, ponts de glutis, etc.
Li encanta el ciclisme i el practica dues vegades a la setmana. El ciclisme és senzill i fàcil de fer exercici amb molts beneficis. Pots cremar nombroses calories del teu cos a través de la bicicleta sense fer-te mal. A part del ciclisme, a la Naya també li encanta ballar i no escatima l'oportunitat de ballar.
I el més interessant de la fabulosa estrella és que, en lloc de practicar els seus entrenaments de forma aïllada, li agrada fer-los en companyia de les seves núvies. Esmenta que se sent molt més energitzada i inspirada en la seva companyia.
Recomanació per als aficionats de Naya Rivera
Si tu també ets un dels fans de Naya Riverai voleu tenir un cos llis com ella, podeu fer-ho inculcant entrenaments a la vostra rutina diària. Els entrenaments són indiscutiblement crucials, però més vitals són els procediments per fer-los. Mai, comenceu la vostra sessió d'entrenament sense escalfar el cos. Estirar, córrer, etc. són alguns dels mitjans per escalfar el cos.
L'escalfament prepara el teu cos per als entrenaments i redueix les possibilitats de patir músculs dolorosos o lesionats. Inclou tant els entrenaments cardiovasculars com els entrenaments amb circuits en el teu règim d'entrenament. Podeu utilitzar entrenaments de cardio per fer que el vostre cos sigui prim i flexible, perquè els exercicis de cardio augmenten la freqüència cardíaca i eliminen nombroses calories del vostre cos. Córrer incessant o anar en bicicleta durant cinc minuts desferrà ràpidament els greixos del teu cos.
I amb l'ús de pesos i bandes de resistència, podeu tonificar diferents parts del vostre cos sense augmentar-les. Fes almenys 10-15 repeticions de cada exercici inclòs en l'entrenament del circuit i repeteix el circuit tres vegades.
