Chontel Duncan Altura, pes, edat, cònjuge, família, fets, biografia

Chontel Duncan és un influent dinàmic de fitness a les xarxes socials d'Austràlia. És una empresari que sovint reconeix treballar 80 hores a la setmana i és mare de 2. Tot i tenir una intensa rutina diària i dos embarassos en dos anys consecutius (2016 i 2017), Chontel ha aconseguit conservar la seva figura magra, gràcies a al seu compromís amb l'exercici i l'alimentació saludable. Sovint documenta els canvis en el seu cos, les preferències dietètiques i les opinions sobre la criança a les xarxes socials que sovint atreuen tant crítiques com admiracions.

Nom de naixement

Chontel Hau

Pseudònim

Chonnie

Senyal de sol

Càncer

Lloc de Naixement

Brisbane, Queensland, Austràlia

Residència

Brisbane, Queensland, Austràlia

Nacionalitat

Educació

Durant l'escola secundària, Chontel va participar en diverses competicions esportives i de fitness.

Després, es va formar Muay Thai boxa a Gimnàs de lluita contra el vessament de sang situat a Healthworks Victoria Point i finalment es va convertir en un Muay Thai la mateixa entrenadora. Més tard, va millorar la seva titulació fent un curs d'Entrenament Personal i Nutrició i va començar a treballar a temps complet com a formadora el 2012.

Ocupació

Model de fitness, Entrenador personal, Emprenedor

Família

• Mare – Rita Hau née Van Der Lelie (empleada de Fisher & Paykel)
• Germans – Rachel Hau (germana petita) (Gestora d'actius, fotògrafa)
• Altres – Matthew Duncan (cunyat), Raewyn Duncan (sogra) (treballadora social)

Construir

Atlètic

Alçada

6 peus 1 polzada o 185,5 cm

Pes

62 kg o 136,5 lliures

Novio / Cònjuge

Chontel Duncan ha sortit amb -

1. Samuel Duncan també conegut com Sam (2002-present) - Chontel es va casar amb la seva estimada de secundària, Sam Duncan, el 2014. Han estat una parella des que Chontel tenia 14 anys i havien viscut junts durant més d'una dècada, treballant llargues hores en les seves respectives professions, abans d'arribar-hi. casat. Sam és un Muay Thai esportista i entrenador així com DJ. És el soci comercial de Chontel HIIT Austràlia gimnasos a Queensland. Junts, la parella té 2 fills, a saber, Jeremiah Thomas Duncan (nascut el març de 2016) i Swayde Noel Duncan (nascut el setembre de 2017).

Raça / Ètnia

Blanc

És d'origen europeu i australià.

Color de cabell

Marró fosc

Sovint es pinta els cabells de "ros" o "cascarnat".

Color d'ulls

Marró fosc

Orientació sexual

Recte

Característiques distintives

• Extremadament alt, prim i musculós amb un percentatge de greix corporal molt baix
• Té implants mamaris
• Manté les celles gruixudes i arquejades

Avals de marca

Principalment promou la seva cadena de gimnasos anomenada HIIT Austràlia.

Més conegut per

• Ser un influencer de fitness d'Instagram
• El 2016, les fotos de l'embaràs es van fer virals. En un d'ells, encara portava un paquet de gairebé 6 anys als 5 mesos d'embaràs i havia aconseguit conservar la major part de la seva musculatura als 9 mesos d'embaràs a les seves fotos posteriors. Molta gent es va sorprendre per la seva magra i la va criticar per ser extremadament magra mentre esperava el seu primer fill.

Entrenador personal

El 2009, Chontel va començar a entrenar sota la supervisió de Dwayne Glasgow, propietari de Gimnàs Bloodshed Muay Thai, que va ser un dels primers entrenadors de Chontel. Les seves macros i preparacions de menjar van ser preparades i calculades per Sam Duncan.

Per obtenir més explosivitat i poder Muay Thai, Chontel va començar a fer culturisme l'any 2012. Com a competidora de fitness, entrenava les cames dues vegades per setmana, entrenava totes les altres parts del cos un cop per setmana, realitzava Muay Thai HIIT 5 vegades per setmana i feia cardio en estat estacionari 3 vegades per setmana.

Per guanyar força, Chontel solia realitzar almenys 3 moviments compostos durant 6 repeticions seguits d'exercicis per a la hipertròfia i la definició mitjançant l'entrenament en el rang de repeticions 10-20. Tanmateix, el seu enfocament per guanyar múscul ha continuat evolucionant. Alguns dels seus entrenaments més intensos incorporen empentes i estirades de trineu, salts de caixa i acabats amb kettlebell.

Com a competidora, feia 6-7 àpats al dia i no havia d'esgotar dràsticament els hidrats de carboni de la seva dieta just abans de pujar a l'escenari, a causa de l'avantatge de ser extremadament alta. El seu pla d'àpats de mostra com a competidora de fitness va ser:

• Menjar 1: Civada, ous, baies i cafè negre
• Menjar 2: Arròs integral, tofu i verdures
• Menjar 3: Patata dolça, ous bullits, fruits secs, amanida i trossos de Quorn (menjar vegetarià)
• Menjar 4: Batut aïllat de proteïnes de sèrum i un pastís d'arròs amb mantega natural
• Menjar 5: Peix a la graella, verdures i un alvocat
• Menjar 6: Batut aïllat de proteïnes de sèrum

Chontel va continuar entrenant 5 vegades a la setmana fins i tot durant els dos embarassos i no va fer cap canvi a la seva rutina de treball i exercici agitat fins a l'inici de la setmana 30 del seu primer embaràs. Però, el seu nucli fort va crear problemes de part durant el seu primer embaràs, ja que els seus 6 paquets van agafar el seu nadó molt fort i els metges van haver de tallar-la més amunt de l'habitual durant un procediment de cesària i recuperar el seu nadó amb l'ajuda de pinces. Durant el seu segon embaràs, va realitzar el seu darrer entrenament 4 dies abans del part.

Després de l'embaràs, Chontel ha continuat amb el seu format dietètic de 6 àpats al dia que suma un consum diari de 1900 calories. A continuació es mostra el seu pla d'àpats de mostra després de l'embaràs:

• Esmorzar - 2 ous sencers, 2 peces de pa torrat de sègol, mig tomàquet, ceba marró, bolets, 20 g de formatge i batut WPI amb pols de xocolata verda
• Té del matí - 6 picades de carbassa al curri, verdures al vapor i arròs de 120 grams
• Dinar - Hamburguesa de mongetes negres i remolatxa, 20 g de formatge, 1 embolcall d'ordi amb espinacs, tomàquet, ceba i pebrot
• Tè de tarda - 4 Quorn Nuggets, verdures al vapor (pèsols, mongetes, blat de moro i bròquil), 120 g d'arròs
• sopar - Hamburguesa Veggie Vitality de A la brasa Franquícia d'alimentació australiana
• postres - Mousse de proteïna de coco de xocolata amb maduixes (50 g) i plàtan (50 g)

En general, Chontel és un pescatari autoproclamat que només menja peix de carn blanca que està molt ben fet. Com que el peix massa cuit no té cap benefici per a la salut, considera que l'omega 3 és un suplement essencial. A part d'això, no li agrada el gust de qualsevol altra carn animal. Els seus altres suplements són l'aïllat de proteïnes de sèrum i la glutamina.

Coses preferides de Chontel Duncan

• Activitats a l'aire lliure – Pesca, Càmping
• Pel·lícula – Amor i bàsquet (2000)
• Gènere musical – R&B, música dels anys 70
• Artistes musicals veterans – UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Models/influenciadors de fitness – Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restaurants - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, qualsevol lloc que serveixi filet de salmó a la graella
• Menjar trampa – Hamburguesa de xampinyons a la brasa i iogurt de coco congelat
• Indulgència saludable – Salmó a la planxa amb verdures al vapor i patates fregides
• Marca de proteïnes – Proteïna natural WPI
• Exercicis d'entrenament de força - Esquat amb barra, pes mort de cames rectes, premsa d'espatlles amb manuelles
• Forma de cardio – Muay Thai HIIT
• Cita – No passes per la vida, creix per la vida
• Llista de reproducció - Mixes de DJ de Soundcloud del seu marit, DJ Sammy HIIT

Font - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fets de Chontel Duncan

1. De petita solia caminar sonàmbul.
2. Chontel va començar a fer model als 14 anys.
3. Al llarg de l'escola secundària, va participar activament en esports d'equip com el bàsquet, el rugbi, el voleibol, la netball i el futbol tàctil. Va destacar especialment en esdeveniments d'atletisme com els sprints (100 i 200 metres), salt d'alçada i salt de llargada.
4. Després de completar la seva educació secundària, Chontel va començar a participar en diverses competicions de modelatge físic i esportiu mentre encara treballava en diverses feines com la de recepcionista.
5. Chontel va trobar èxit i reconeixement competint a la categoria de "Fitness". Associació Internacional de Culturisme Natural (INBA).
6. Una vegada en un intent de fer-li la cara el més vermella possible durant la seva infantesa, Chontel es va trencar la meitat de la dent davantera dreta quan es va desmaiar i va caure a les rajoles del terra a causa de contener la respiració durant massa temps.
7. La seva aspiració infantil era convertir-se en xef. Mentre investigava diversos tipus d'aliments, va desenvolupar una aversion intensa per tota la carn d'animals quan va descobrir com es processaven.
8. Va ser finalista del Miss Univers Austràlia certamen celebrat l'abril de 2009.
9. Després de tenir el seu primer fill el 2016, va expressar el seu interès a tenir 3 fills més.
10. Ella és propietària del HIIT Austràlia gimnasos a Queensland.
11. Per obtenir més informació sobre la seva cadena de gimnasos, visiteu el lloc web oficial @ hiitaustralia.com.au.
12. Segueix Chontel Duncan a Facebook, Instagram i YouTube.

Imatge destacada de Chontel Duncan / Instagram