Interpretant el paper de Stefan Salvatore o Silas a The Vampire Diaries, Paul Wesley se li atribueix un aspecte assassí i un cos atlètic. El programa de televisió, sent molt popular, sobretot entre els joves, ha estat capaç de cridar l'atenció dels adolescents cap a ell. Sis pack abdominals i el cos prim perfectament esculpit de Paul és realment lloable i envejable per als homes.
Rutina d'entrenament de Paul Wesley
El tipus de paper que està jugant Paul al programa de televisió requereix que tingui un cos àgil i resistent, que darrere de l'escena motiva l'actor a mantenir-se en forma tonificada. Sent conscient de l'impacte del nombre de músculs en el pes corporal, Paul adopta tant l'entrenament de força com els entrenaments cardiovasculars.
L'entrenament de força millora el nombre de músculs del seu cos i estimula el procés de crema de greix. Gràcies a l'entrenament de força, que el tros ha pogut adquirir un cos esvelt amb un nombre elevat de músculs, sense augmentar el seu cos amb greixos. Sense fallar, Paul la practica durant trenta minuts, tres vegades a la setmana
Entre els entrenaments de cardio, prefereix córrer i nedar. Tots dos exercicis són efectius per cremar greixos del cos més ràpidament. L'actor guapo valora més la intensitat que les repeticions. Tonifica el seu cos sense dedicar-hi gaire temps. Vint minuts dedicats a entrenaments cardiovasculars, tres vegades a la setmana, són secrets del cos cisellat de Paul.
El tros està igualment enamorat de les activitats a l'aire lliure i d'aventures com el surf de neu i els exercicis d'interior convencionals. Simplement se sent rejovenit i ple de mongetes després de passar unes quantes sessions de joc aventurer. A més de preparar el seu cos amb entrenaments, Paul també practica la meditació durant cinc minuts al dia per relaxar la seva ment.
Pla de dieta de Paul Wesley
Equipat amb el cos esquinçat, Paul sens dubte consumeix una dieta sana i equilibrada. La seva dieta es compon de diversos àpats petits en un dia. Després de cada tres hores, menja aperitius de proteïnes o baixos en carbohidrats.
Els aperitius de proteïnes tenen un paper crucial tant per mantenir-lo satisfet com per amplificar el seu nombre de músculs. Les proteïnes, que són l'aliment vital dels músculs, s'han de menjar en quantitats apropiades per crear un entorn amigable per millorar els músculs del cos.
En Paul, de fet, mira el que menja i aquesta és la raó per la qual renuncia als aliments ferralla i poc saludables. Com que la salut és més crítica que el plaer de les papil·les gustatives, l'estrella del dimoni nodreix el seu cos amb aliments nutritius.
En general, també és molt prudent amb la seva selecció de carbohidrats. Paul comparteix, els aliments alts en carbohidrats i ensucrats desencadenen reaccions inflamatòries al seu cos, de manera que consumeix aliments baixos en carbohidrats. L'alcohol, les begudes energètiques, els sucs de fruita dolça, etc. estan fora de la dieta d'un noi guapo. Més aviat beu litres d'aigua en un dia per hidratar el seu cos.
Recomanació saludable per als fans de Paul Wesley
Paul Wesley recomana als seus seguidors que desenvolupin l'hàbit de fer exercici regularment perquè aquesta és l'única clau per al cos trencat. Tanmateix, assegureu-vos de no excedir els entrenaments.
Practiqueu l'aixecament de peses no més de tres o quatre vegades a la setmana. No s'ha de passar per alt el període de recuperació que és igualment significatiu per als exercicis. Empenyes massa el teu cos o dius més enllà de la recuperació, quan practiques incessantment els entrenaments. Inculcant entrenaments com ara flexions pesades, rínxols de barra, desplegaments abdominals, elevació de panxells, premsa inclinada amb manuelles, etc., també podeu assegurar el cos cisellat com l'estrella calenta.
A més d'això, feu opcions saludables d'aliments. La majoria dels aliments anunciats per les empreses alimentàries no són saludables i tenen impactes desastrosos en el vostre cos. Prohibeu-los i utilitzeu els vostres coneixements i lògica de nutrició per seleccionar els aliments. Els aliments tenen un impacte directe i ràpid en el vostre cos, que és més ràpid que els exercicis. Per tant, en fer una selecció descuidada dels aliments, és probable que causeu danys irrecuperables al vostre cos.
Tots els macronutrients, inclosos els greixos saludables, haurien de formar part del vostre règim de dieta. Els greixos saludables ajuden a la formació de l'hormona testosterona, que és fonamental per a la formació dels músculs del cos. Assegureu-vos que el vint per cent de la vostra dieta prové de greixos saludables.
Pots incorporar peix, nous, llavors de cànem, alvocats, bistec, civada, etc. a la teva dieta per obtenir greixos. A més de donar-vos un cos muscular i resistent, els greixos saludables també enforteixen les parets de les artèries i, per tant, us eviten malalties cardíaques.
