Rutina d'entrenament i pla de dieta de la cantant Fergie

Stacy Ann Ferguson o més coneguda com a Fergie és una cantant i compositora nord-americana que va tenir èxit mundial com a vocalista femenina del grup Hip Hop. Black Eyed Peas.També ha actuat en diversos programes de cinema i televisió a partir de 1986. Aleshores, creus que ha tingut tant èxit només gràcies al seu talent? Suposo que també hi deu haver un petit paper del seu cos esvelt darrere del seu èxit. Vegem els seus secrets d'entrenament.

Rutina d'entrenament de Fergie

Ferguson no té un entrenador personal, ja que no li agrada que algú li indiqui què ha de fer a continuació. Fa el que vol i quan vol. Ferguson diu que és més fàcil per a ella mantenir-se en forma quan està de gira. Això es deu al fet que es veu obligada a entrenar si vol o no en forma de conjunt cada nit. Amb les seves pròpies paraules

“Estic content que la nostra música motivi la gent a fer exercici. Si hagués de triar només una cançó per córrer, seria 'Violet' de Hole. Em fa venir ganes de córrer".

Per a la seva pel·lícula del 2009 "Nine", va fer un dur entrenament per preparar cames tonificades, ja que havia de fer de ballarina voluptuosa. Tot i que en aquell moment va haver de rebre ajuda de l'entrenador Mike Ryan. Va fer aquest entrenament per a les cames:

Squats – Les esquat se centren en quàdriceps, isquiotibials i glutis. Per tant, va ajudar a Fergie a desenvolupar l'esquena baixa.
Estocada caminant – Les luges són ideals per a culs i cames. Les estocadas treballen sobre els músculs dels vedells que es troben a les cames. Mike Ryan suggereix fer estocada caminant de 20 a 30 iardes durant 3 vegades per setmana.
Step Ups – Els passos són com si camineu per l'enorme conjunt d'escales. Segurament aquests exercicis es centraran en les cames i també en els genolls. Feu 2 sèries de 10 passos a cada cama.
Dansa -Com que Fergie sempre està amb la banda de Black Eyes Peas actuant a l'escenari amb el seu cant i el seu ball, també li ha afegit bones cames.
Córrer -Córrer és un bon exercici cardiovascular per a cames i tot el cos. També és un exercici d'escalfament comú i bo.

Tots aquests exercicis, quan un cop fets i hagis assolit un nivell bàsic, pots passar al següent nivell, en el qual estaries fent tots aquests exercicis amb petites variacions, com ara squats simples, que es poden substituir per swinging kettleball squat lunge o wide squat amb bíceps. De la mateixa manera, es poden fer increments amb algunes petites variacions.

Segons la llista anual de 'Famed Hottest Looks', compilada pels cirurgians plàstics a les estrelles Richard W. Fleming i Toby G. Mayer, la majoria de les dones sotmeses a cirurgia plàstica volen el cos de la glamurosa cantant dels Black Eyed Peas.

Se la veu als gimnasos fent molt cardio. Els seus exercicis d'entrenament inclouen exercicis abdominals bàsics per a maniquís, córrer amb el seu marit Josh Duhamel, senderisme, pujar escales i entrenaments de resistència amb els seus companys de banda. Ella diu

"Fer entrenament és realment el millor a la meva vida que faig per la meva autoestima i autoestima. És com una inversió en salut i felicitat. Quan faig exercici, em sento molt orgullós de mi mateix perquè sé que estic fent tot el que està al meu poder per estar saludable".

Pla de dieta Fergie

Fergie menja només aliments purs i res processat. Menja els àpats següents cada 3 hores per mantenir el seu metabolisme elevat, preparats per la nutricionista de Fergie Carrie Wiatt. Aquí un gràfic de la dieta de Stacy Ann Ferguson.