Les noies no van poder evitar saltar un ritme i els nois no van poder evitar l'enveja quan van veure el cantant Trey Songz a la seva darrera cançó de vídeo, "Na Na". Acreditat amb un físic atlètic excel·lent, Trey sembla gaudir totalment dels increïbles moments passats mostrant els seus abdominals i el seu cos esvelt. El cos prim però musculós és el somni de tots els nois, però no tothom té el valor de fer esforços per tenir un cos així. Fes un cop d'ull a la dieta i la rutina d'entrenament d'en Trey i saps com aconsegueix tenir un aspecte increïblement calent.
Alimentació equilibrada
Trey afirma que el ser naturalment beneït amb bons gens té un metabolisme molt saludable. Pel que fa als aliments, el seu metabolisme és prou fort com per metabolitzar gairebé tot tipus d'aliments difícils de digerir, de manera que no està obligat a limitar-se només als bons aliments. Però, certament, no està a favor de menjar una gran quantitat de brossa i aliments processats perquè sap que el seu impacte a llarg termini en el cos no és amigable. A Trey li agrada més el bistec i el pollastre i els menja gairebé cada dos dies. A més d'això, s'assegura que afegeix una petita porció de verdures verdes i de fulla a cadascun dels seus àpats. Trey s'autoproclama aficionat a la cuina, però, malgrat això, prefereix menjar aliments capaços de mantenir-lo més saciat durant més temps.
No hi ha lloc per a la mandra
No hi ha lloc per a la mandra a la rutina diària de Trey. Afirma que tots sentim la temptació de descansar fent activitats físiques. Ell també se sent captivat per aquests sentiments, però mentre els supera, fa un pas per davant i comença a aixecar peses en el seu temps lliure. I no cal dir que un cop superat l'obstacle inicial, se sent molt bé perquè els entrenaments no només donen forma al seu cos, sinó que també alliberen l'estrès de la seva ment i el fan sentir-se vigoritzat. També suggereix als seus fans que no permetin que l'estil de vida sedentari es domini sobre ells mateixos. En comptes d'això, enganxeu-vos a l'estil de vida àgil perquè gradualment us farà veure canvis saludables al vostre cos i ment.
Font de motivació
L'elegant cantant es refereix als seus fans i seguidors com la seva principal font d'inspiració. Comparteix que realment el motiva quan veu que als seus fans els encanta veure els seus vídeos. Ell vol mirar el millor possible per continuar obtenint l'afecte incondicional dels seus seguidors. Inverteix l'increïble piscina d'energia que fan els seus fans per dur a terme entrenaments extenuants. A més, la idea que la seva música s'escolta en diverses parts del món l'inspira enormement.
Rutina d'entrenament intens
Com que és naturalment esvelt, en Trey poques vegades es preocupava per treure quilos no sol·licitats. Per la mateixa raó, mai es va posar seriosament sobre els exercicis i els seus entrenaments vigorosos es van limitar a les flexions. Tanmateix, com que no és possible guanyar músculs sense entrenaments i dieta adequats, va seguir una rutina d'entrenament intensa. El noi guapo va recórrer a pesos lliures per donar definició als seus músculs. Estava tan aclaparat amb els resultats que va tenir ganes de practicar entrenaments de nivell avançat.
Entrenaments de vídeo musical de Trey Songz
Mentre preparava el seu cos dur per al vídeo musical, Trey va realitzar constantment entrenaments extenuants. Aquí teniu una de les mostres de la rutina d'entrenament i el conjunt d'exercicis, va executar Trey.
Cordes de lluita - Per a l'espatlla, el nucli i la part inferior del cos
3 sèries, 50 repeticions, 30-60 segons de descans entre les sèries
Squats – Per als glutis i la part inferior del cos
4 sèries, 12 repeticions, 60 segons de descans entre les sèries
Creadors d'Homes – Per al nucli
4 sèries, 12 repeticions, 60 segons de descans entre les sèries
Flexions – Per a espatlles, tríceps, part superior de l'esquena i nucli
4 sèries, 30 repeticions
Consum prudent de suplements
Els suplements tenen el seu mèrit per donar volum als músculs, però tampoc no poden ni s'han de consumir a cegues. Alguns nois que intenten adquirir sis pack abdominals i un cos musculos pensen que el seu consum és suficient per adaptar-se al seu objectiu. Però la realitat és que, a menys que no combineu l'ús de suplements amb un entrenament suficient i una dieta adequada, és poc probable que observeu cap canvi positiu. De fet, augmentaran els excedents de calories, fent-te veure més voluminós, que sens dubte no és el teu lema. Feu que l'aixecament de peses sigui una part integral de la vostra rutina d'entrenament perquè no només afavoreixen la formació muscular, sinó que també milloren la vostra força i augmenten la potència de les articulacions.
