Indiana Evans Altura, pes, edat, xicot, família, fets, biografia

Nom de naixement

Indiana Rose Evans

Pseudònim

Indi

Senyal de sol

Leo

Lloc de Naixement

Sydney, Nova Gal·les del Sud, Austràlia

Nacionalitat

Educació

Indiana va començar la seva educació a Newtown High School of the Performing Arts però va deixar de fumar breument després, per poder centrar-se en la seva carrera musical.

Evans també va formar part d'un curs per correspondència fins als 15 anys.

Ocupació

Actriu, cantautora

Família

• Germans - Max Evans (germà), Alexis Evans (germana)

Gerent

Indiana està signat amb L'agència Gersh, Inc.

Construir

Prim

Alçada

5 peus 5 polzades o 165 cm

Pes

126 lliures o 57 kg

Novio / Cònjuge

Indiana Evans data -

1. Luke Evans (2008) - El 2008, es rumorejava que Indiana havia tingut una aventura amb l'actor britànic Luke Evans.
2. Rhys Wakefield (2006) - Evans va començar a sortir amb l'actor australià Rhys Wakefield el febrer de 2006. La parella va passar una estona junts abans de separar-se el novembre de 2006. La ruptura va ser amistosa i, per tant, Rhys i Indiana encara són amics.
3. Lincoln Lewis (2007-2008) - Després que Indiana i Rhys es separessin el 2006, va començar a sortir amb un altre actor, Lincoln Lewis el 2007. Aquests dos van estar junts durant un any abans de separar-se el 2008.
4. Angus McLaren (2009-2012) - El gener de 2009, Evans va començar a sortir amb l'actor Angus McLaren. La parella es va mantenir junts durant 3 anys fins al 2012. Aquest va ser el moment en què es van separar oficialment.

Raça / Ètnia

Blanc

Color de cabell

Ros

Color d'ulls

Blau

Orientació sexual

Recte

Característiques distintives

• Ulls blaus
• Cabell ros i ondulat
• Cos de gran aspecte

Mides

34-24-36 polzades o 87-61-91,5 cm 

Talla del vestit

8 (EUA)

Talla de sostenidor

32B

Mida de la sabata

7 (EUA)

Religió

cristianisme

Més conegut per

Indiana es va convertir en un nom familiar quan va aparèixer a la sèrie de televisió A casa i fora (2004-2008) com a Matilda Hunter. La seva popularitat va créixer encara més quan es va convertir en part de l'equip d'actuació de la sèrie de televisió H2O: només cal afegir aigua (2009-2010) i pel·lícula de televisióLlacuna Blava: El despertar (2012).

Primera pel·lícula

Indiana va tenir la seva primera actuació com a actor el 2008 quan va aparèixer com a Lara-Boyd-Cutler al curtmetratge dramàtic Càrrega.

Tanmateix, Indiana va tenir l'oportunitat d'interpretar el seu primer paper destacat a la pel·lícula de desastres Explosió àrtica (2010), on va actuar com a Naomi Tate.

Primer programa de televisió

Evans va debutar a la televisió el 2003 amb la sèrie de televisió Tots Sants. Ella va interpretar el personatge de Milly Roberts a l'episodi "Destiny's Child".

Entrenador personal

Indiana té un cos bonic i ben esculpit amb corbes atractives, amb què somia tota dona.

No és estrany com va aconseguir el seu cos si sabem que Evans passa una bona estona al gimnàs i és un gran fan de l'exercici.

Fa exercici entre 4 i 5 dies a la setmana i està molt dedicada a la seva alimentació saludable.

Indiana evita el menjar ràpid i processat i menja moltes verdures i fruites. No és una fanàtica dels complements alimentaris, així que no en consumeix cap.

A continuació us presentem, tant un entrenament com una mostra de dieta molt semblants a les que l'Indiana podria haver utilitzat per a la transformació del seu cos. Tingueu en compte que aquestes NO són ​​mostres oficials del programa.

Entrenament d'Indiana Evans

dilluns

Dilluns, Evans fa 2 sessions d'entrenament, una al matí i una altra a la tarda.

Al matí, fa ioga durant 45 minuts i després fa 20 minuts de footing al seu barri.

La seva sessió de tarda consisteix en entrenament d'aixecament de peses, dirigit a la part superior del cos (Dia de la part superior del cos)

1. Premsa de banc amb manuelles
2. Curl de bíceps amb mancuerna
3. Premsa militar de manuelles
4. Fila amb manuelles
5. Mosca amb manuelles
6. Extensió de tríceps amb mancuerna (darrere del cap) 

**Tots els exercicis s'han de fer durant 3 sèries de 12 repeticions amb un període de descans de minut a minut i mig entre cada sèrie.

dimarts

Dimarts, Indiana només té un entrenament a la tarda quan visita el gimnàs i treballa els músculs de la part inferior del cos.

1. Esquat amb manuelles - 3 x 10
2. Pes mort romanès amb mancuerna – 3 x 10
3. Estocada amb manuelles - 2 x 8 * per cama
4. Empenta de maluc de barra - 3 x 8
5. Alçades de vedells - 4 x 15
6. Pont Glute Barbell - 3 x 8

dimecres

El dimecres és un dia de descans actiu (ARD) per a Indiana. Aquest dia, l'Evans acostuma a pujar amb els seus amics o fa córrer el tempo amb el 20% de les seves capacitats.

dijous

Dijous, Indiana passa per un entrenament en circuit dirigit a tot el cos en una seqüència de barra.

Selecciona 4 exercicis que inclouen Squats, Deadlifts, Bench and Shoulder Press i fa repeticions durant 20 minuts.

Per exemple:

1. Esquat - 10 repeticions
2. Premsa de banc - 10 repeticions
3. Pes mort - 10 repeticions
4. Premsa d'espatlles - 10 repeticions

*La seqüència s'ha de fer durant 20 minuts amb un descans limitat de 15 a 30 segons entre exercicis i 1 minut entre rondes.

L'objectiu d'aquest entrenament és desafiar-te constantment i intentar aconseguir més i més rondes cada vegada que repeteixes l'entrenament.

divendres 

DIA DE DESCANS

dissabte 

Dissabte, Evans fa el mateix entrenament a partir de dimarts, treballant la part inferior del cos. Veure el dimarts entrenament anterior per comprovar aquests 6 exercicis.

A la tarda, Indiana fa cardio corrent en una cinta de córrer durant 20 minuts.

diumenge

DIA DE DESCANS

Dieta Indiana Evans

Esmorzar 

• 1/2 tassa de nabius
• 1 tassa de llet baixa en greixos
• 1/2 tassa de flocs de civada

berenar

• Barra de proteïnes
• Fruita a escollir (plàtan, poma, alvocat)

Dinar 

• 7 oz de salmó
• 14 oz de patata cuita
• Amanida de verdures que inclou enciam i espinacs

berenar

Snack a escollir: no més de 200 calories.

Sopar 

• Halibut a la planxa amb cranc
• Puré de moniatos
• Mongetes verdes

Coses preferides d'Indiana Evans

• Cantants - Beyoncé, Delta Goodrem
• Actriu - Cameron Diaz, Cate Blanchett

Font - IMDb.com

Fets d'Indiana Evans

1. Indiana va mostrar el seu desig d'actuar als cinc anys. En aquell moment, Indiana solia actuar davant la seva família i amics.
2. Quan tenia 7 anys, els pares d'Indiana la van portar a classes de ball. Va començar a practicar ballet, jazz i claqué.
3. Indiana té un gat anomenat Meemo.
4. Evans és molt amic de Brooke Callaghan. Tots dos van aparèixer a la sèrie de televisió Esnobs (2013).
5. Indiana va guanyar el premi Queen Teen el 2008.
6. Admira Cate Blanchett i estima Natalie Portman.
7. Indiana no té comptes de xarxes socials verificats.