Nom de naixement
Indiana Rose Evans
Pseudònim
Indi
Senyal de sol
Leo
Lloc de Naixement
Sydney, Nova Gal·les del Sud, Austràlia
Nacionalitat
Educació
Indiana va començar la seva educació a Newtown High School of the Performing Arts però va deixar de fumar breument després, per poder centrar-se en la seva carrera musical.
Evans també va formar part d'un curs per correspondència fins als 15 anys.
Ocupació
Actriu, cantautora
Família
- Germans - Max Evans (germà), Alexis Evans (germana)
Gerent
Indiana està signat amb L'agència Gersh, Inc.
Construir
Prim
Alçada
5 peus 5 polzades o 165 cm
Pes
126 lliures o 57 kg
Novio / Cònjuge
Indiana Evans data -
- Luke Evans (2008) - El 2008, es rumorejava que Indiana havia tingut una aventura amb l'actor britànic Luke Evans.
- Rhys Wakefield (2006) - Evans va començar a sortir amb l'actor australià Rhys Wakefield el febrer de 2006. La parella va passar una estona junts abans de separar-se el novembre de 2006. La ruptura va ser amistosa i, per tant, Rhys i Indiana encara són amics.
- Lincoln Lewis (2007-2008) - Després que Indiana i Rhys es separessin el 2006, va començar a sortir amb un altre actor, Lincoln Lewis el 2007. Aquests dos van estar junts durant un any abans de separar-se el 2008.
- Angus McLaren (2009-2012) - El gener de 2009, Evans va començar a sortir amb l'actor Angus McLaren. La parella es va mantenir junts durant 3 anys fins al 2012. Aquest va ser el moment en què es van separar oficialment.
Raça / Ètnia
Blanc
Color de cabell
Ros
Color d'ulls
Blau
Orientació sexual
Recte
Característiques distintives
- Ulls blaus
- Cabell ros i ondulat
- Cos de gran aspecte
Mides
34-24-36 polzades o 87-61-91,5 cm
Talla del vestit
8 (EUA)
Talla de sostenidor
32B
Mida de la sabata
7 (EUA)
Religió
cristianisme
Més conegut per
Indiana es va convertir en un nom familiar quan va aparèixer a la sèrie de televisió A casa i fora (2004-2008) com a Matilda Hunter. La seva popularitat va créixer encara més quan es va convertir en part de l'equip d'actuació de la sèrie de televisió H2O: només cal afegir aigua (2009-2010) i pel·lícula de televisióLlacuna Blava: El despertar (2012).
Primera pel·lícula
Indiana va tenir la seva primera actuació com a actor el 2008 quan va aparèixer com a Lara-Boyd-Cutler al curtmetratge dramàtic Càrrega.
Tanmateix, Indiana va tenir l'oportunitat d'interpretar el seu primer paper destacat a la pel·lícula de desastres Explosió àrtica (2010), on va actuar com a Naomi Tate.
Primer programa de televisió
Evans va debutar a la televisió el 2003 amb la sèrie de televisió Tots Sants. Ella va interpretar el personatge de Milly Roberts a l'episodi "Destiny's Child".
Entrenador personal
Indiana té un cos bonic i ben esculpit amb corbes atractives, amb què somia tota dona.
No és estrany com va aconseguir el seu cos si sabem que Evans passa una bona estona al gimnàs i és un gran fan de l'exercici.
Fa exercici entre 4 i 5 dies a la setmana i està molt dedicada a la seva alimentació saludable.
Indiana evita el menjar ràpid i processat i menja moltes verdures i fruites. No és una fanàtica dels complements alimentaris, així que no en consumeix cap.
A continuació us presentem, tant un entrenament com una mostra de dieta molt semblants a les que l'Indiana podria haver utilitzat per a la transformació del seu cos. Tingueu en compte que aquestes NO són mostres oficials del programa.
Entrenament d'Indiana Evans
dilluns
Dilluns, Evans fa 2 sessions d'entrenament, una al matí i una altra a la tarda.
Al matí, fa ioga durant 45 minuts i després fa 20 minuts de footing al seu barri.
La seva sessió de tarda consisteix en entrenament d'aixecament de peses, dirigit a la part superior del cos (Dia de la part superior del cos)
- Premsa de banc amb manuelles
- Curl de bíceps amb mancuerna
- Premsa militar de manuelles
- Fila amb manuelles
- Mosca amb manuelles
- Extensió de tríceps amb mancuerna (darrere del cap)
**Tots els exercicis s'han de fer durant 3 sèries de 12 repeticions amb un període de descans de minut a minut i mig entre cada sèrie.
dimarts
Dimarts, Indiana només té un entrenament a la tarda quan visita el gimnàs i treballa els músculs de la part inferior del cos.
- Esquat amb manuelles - 3 x 10
- Pes mort romanès amb mancuerna – 3 x 10
- Estocada amb manuelles - 2 x 8 * per cama
- Empenta de maluc de barra - 3 x 8
- Alçades de vedells - 4 x 15
- Pont Glute Barbell - 3 x 8
dimecres
El dimecres és un dia de descans actiu (ARD) per a Indiana. Aquest dia, l'Evans acostuma a pujar amb els seus amics o fa córrer el tempo amb el 20% de les seves capacitats.
dijous
Dijous, Indiana passa per un entrenament en circuit dirigit a tot el cos en una seqüència de barra.
Selecciona 4 exercicis que inclouen Squats, Deadlifts, Bench and Shoulder Press i fa repeticions durant 20 minuts.
Per exemple:
- Esquat - 10 repeticions
- Premsa de banc - 10 repeticions
- Pes mort - 10 repeticions
- Premsa d'espatlles - 10 repeticions
*La seqüència s'ha de fer durant 20 minuts amb un descans limitat de 15 a 30 segons entre exercicis i 1 minut entre rondes.
L'objectiu d'aquest entrenament és desafiar-te constantment i intentar aconseguir més i més rondes cada vegada que repeteixes l'entrenament.
divendres
DIA DE DESCANS
dissabte
Dissabte, Evans fa el mateix entrenament a partir de dimarts, treballant la part inferior del cos. Veure el dimarts entrenament anterior per comprovar aquests 6 exercicis.
A la tarda, Indiana fa cardio corrent en una cinta de córrer durant 20 minuts.
diumenge
DIA DE DESCANS
Dieta Indiana Evans
Esmorzar
- 1/2 tassa de nabius
- 1 tassa de llet baixa en greixos
- 1/2 tassa de flocs de civada
berenar
- Barra de proteïnes
- Fruita a escollir (plàtan, poma, alvocat)
Dinar
- 7 oz de salmó
- 14 oz de patata cuita
- Amanida de verdures que inclou enciam i espinacs
berenar
Snack a escollir: no més de 200 calories.
Sopar
- Halibut a la planxa amb cranc
- Puré de moniatos
- Mongetes verdes
Coses preferides d'Indiana Evans
- Cantants - Beyoncé, Delta Goodrem
- Actriu - Cameron Diaz, Cate Blanchett
Font - IMDb.com
Fets d'Indiana Evans
- Indiana va mostrar el seu desig d'actuar als cinc anys. En aquell moment, Indiana solia actuar davant la seva família i amics.
- Quan tenia 7 anys, els pares d'Indiana la van portar a classes de ball. Va començar a practicar ballet, jazz i claqué.
- Indiana té un gat anomenat Meemo.
- Evans és molt amic de Brooke Callaghan. Tots dos van aparèixer a la sèrie de televisió Esnobs (2013).
- Indiana va guanyar el premi Queen Teen el 2008.
- Admira Cate Blanchett i estima Natalie Portman.
- Indiana no té comptes de xarxes socials verificats.