Bellesa impecable, Olivia Palermo no deixa de semblar impressionant a la catifa vermella. A l'actriu naturalment esvelta se li atribueix una figura de bikini increïblement corba i captivadora. Olivia atribueix la dieta orgànica i el ioga Bikram per la seva figura esvelta. Aquí teniu alguns secrets de la seva rutina d'entrenament i dieta.
Aliments orgànics i integrals
La pell immaculada i el cos preciós de l'aturdidora testimonien la seva adhesió als aliments orgànics i integrals a la rutina. Ella comparteix que la seva educació l'ha fet una mare conscient de la seva salut que li fa saber quins aliments ha de consumir per garantir un benestar òptim. Incorpora a la seva dieta molts aliments com el sushi, el peix, els mariscs, les fruites, les verdures, etc. No obstant això, no s'oblida de mantenir la moderació en els seus hàbits alimentaris. Sens dubte, li permet gaudir dels seus estimats aliments que contenen carbohidrats de vegades.
Dit això, manté una distància justa dels aliments ferralla i saludables que no només aporten calories excedents al cos, sinó que també et fan semblar avorrit. S'allunya principalment dels aliments ensucrats i s'assegura que el seu consum sigui mínim a la seva dieta.
Ioga: el seu entrenament més fiable
A causa d'un estil de vida molt ocupat, l'Olivia sovint es troba incapaç de donar temps suficient als entrenaments. Tanmateix, certament practica bikram ioga quan té temps lliure disponible. La sudoració abundant al bikram ioga l'ajuda a netejar el seu cos i a desfer-se de les toxines nocives. A part del ioga, la famosa celebritat creu en mantenir un estil de vida molt actiu. La manté compromesa amb esports àgils com el tennis, que inevitablement la manté en gran forma.
Consells saludables per als aficionats
La majoria de nosaltres estem disposats a fer qualsevol cosa per aconseguir una figura que abraça el bikini. Aquí teniu alguns consells saludables que us ajudaran a perdre pes ràpidament i a adquirir una figura prima.
Augmenta els músculs
Potser us sorprendrà saber el fet que el vostre cos elimina el seixanta per cent de calories amb l'ajuda de la taxa metabòlica en repòs (RMR). I com que la RMR és directament proporcional al nombre de músculs, podeu millorar la vostra RMR amplificant el nombre de músculs. Amb un nivell augmentat de RMR, tot i passar tot el dia inactiu, podeu fondre nombroses lliures.
L'únic que cal fer per multiplicar el nombre de músculs prims és incorporar exercicis complexos de les articulacions musculars com ara esquat, flexions, presses de banc, rem, etc. Feu de deu a quinze repeticions dels exercicis i assegureu-vos que les repeticions fetes cap a la al final tenen un nivell de dificultat més alt.
Apunta a "Efecte Afterburn"
Atès que "l'efecte postcombustió" us ajuda a cremar calories fins i tot després d'haver acabat els entrenaments, haureu d'aconseguir l'objectiu de "l'efecte postcombustió". Després dels exercicis, la vostra freqüència respiratòria en estat elevat crema calories no sol·licitades per portar el vostre cos a un estat normal, que també es coneix com a excés de consum d'oxigen (EPOC). Mentre el vostre cos es dedica a l'activitat, és a dir, EPOC, el vostre metabolisme i nivell d'energia augmenta, i el vostre cos es torna més sensible a la desintoxicació. Podeu activar el procés de crema de greixos al vostre cos executant entrenaments d'alta intensitat, com ara entrenaments per intervals, entrenaments amb circuits, etc.
Banc de la dieta rica en proteïnes
Si voleu augmentar el nombre de músculs magres del vostre cos, feu servir fonts riques de proteïnes. A causa de l'elevat efecte tèrmic de les proteïnes, fa que el teu cos consumeixi excés de calories per digerir-lo. A més, com que les proteïnes et mantenen satisfet durant més temps, també reduiràs les teves possibilitats de consumir aliments no saludables o rics en calories. Haureu de fer una regla incloure porcions petites de proteïnes en cadascun dels vostres àpats.
Consumeix oli de peix
Els suplements d'oli de peix són excel·lents per consumir perquè afavoreixen la formació de massa magra i dissuadeixen la massa grassa. A més d'ajudar el teu cos a baixar de quilos, també t'estalvien de malalties nocives com el càncer, les malalties cardíaques, la inflamació de les articulacions, etc. Tot i que el consum ideal d'oli de peix estarà sincronitzat amb el greix corporal, però ja que és difícil complir aquesta regla , podeu fer que sigui un hàbit consumir un mínim de quatre grams d'oli de peix al dia.
Opta pels aperitius previs a l'entrenament
Opteu per aperitius rics en proteïnes abans de l'entrenament. Abans d'executar l'entrenament de resistència, poques vegades oblideu consumir aperitius abans de l'entrenament com la proteïna de sèrum. La ingesta de berenar abans de l'entrenament és com consumir calories per afavorir el procés de crema de calories. Els aperitius previs a l'entrenament augmenten el teu metabolisme i, per tant, t'ajuden a acostar-te al teu objectiu de pèrdua de pes.
