La fama de Harry Potter Emma Watson, que va interpretar el personatge d'Hermione Granger a la sèrie Harry Potter, és una de les actrius més maques. Va ser elegida per a la primera pel·lícula de Harry Potter als nou anys. Watson va néixer a París i és filla d'advocats britànics (ambdós pares). Emma va seguir el seu cor i ara és una actriu i model molt famosa i ha guanyat diversos premis i més de 10 milions de lliures.
Un dels actius més importants d'Emma Watson és el seu gran cos, i l'aspecte, amb el qual s'ha guanyat el cor de milions de fans i s'ha convertit en l'ídol de moltes fans femenines en termes de salut i forma física. Ara, fem una ullada més de prop al seu programa d'exercicis.
Rutina d'entrenament Emma Watson
Quina és la seva filosofia de salut?
Per menjar el que t'agrada i estar saludable i fer exercici regularment.
Quina és la forma d'exercici preferida de l'Emma?
A l'Emma li encanta jugar a hoquei herba, caminar i córrer a l'aire lliure. Li encanta practicar un esport, que produeix suor. L'Emma no creu que jugar a hoquei no sigui femení, i després del partit es troba molt maca amb les seves galtes rosades i els seus ulls brillants.
Tant si porta un vestit preciós com una trinxera Burberry, no es pot deixar de notar la seva figura en forma. Sempre prefereix anar al gimnàs i fa almenys 90 minuts d'entrenament al dia.
Té un pla d'entrenament de cinc dies per setmana, que inclou cardio intens, incloent Pilates, aixecament de peses i sprints.
Pilates: Joseph Pilates va ser qui el va idear per al desenvolupament equilibrat de la força i la flexibilitat del nucli. Els beneficis de Pilates són que un es fa més prim i més fort, i aconsegueix gràcia en els moviments corporals. Els sis principis principals dels exercicis de Pilates són el centrat, el control, el flux, la respiració, la precisió i la concentració. Amb aquests sis principis i juntament amb la seva força bàsica i l'estabilitat del tors, es considera que Pilates és diferent de tots els altres exercicis i funciona millor per a una àmplia gamma de persones.
Aixecament de peses: Si algú vol tenir uns ossos més forts amb un cos tonificat i femení, aleshores avança cap a l'aixecament de peses. Augmenta el teu metabolisme que fa que el teu cos es vegi genial. L'aixecament de peses es divideix en 30-40 categories per tonificar diferents parts del cos com braços, cames, nucli, esquena, pit, espatlles, etc. Abans d'aixecar peses, l'escalfament és molt essencial o pot causar lesions internes al cos.
Sprint Running: Enforteix el sistema cardiovascular i ajuda a cremar calories. També augmenta la massa muscular i la resistència i també treballa en el sistema immunitari. Alguns punts clau per a l'sprint running són:
- El sprint és més efectiu amb una bona postura.
- Per a sprints més ràpids, fes servir els teus braços.
- La postura clau de les cames en això és que s'han de moure com pistons.
- El punt crucial aquí és que l'inici ha de ser totalment eficient.
Pla de dieta d'Emma Watson
Sempre prefereix menjar saludable que siguin baixos en greixos saturats i sal i evita el menjar ferralla. La seva dieta inclou fruites fresques, verdures, carns magres i amanides. Segons la seva regla, té alguns dies de trampes, en què de vegades es dedica a xocolates, pasta, bagels i també li encanta coure. La seva dieta està ben equilibrada amb una proporció adequada de proteïnes, carbohidrats i fibres.
