Jove i sexy, Jessica Lowndes no deixa de semblar sensacional a la catifa vermella. Dotada d'una figura esvelta i corba, Jessica es veu totalment impressionant amb tot tipus de vestits. La Jessica explica els seus secrets de dieta i entrenament, donem-hi una ullada.
Entrenaments amb entrenadors
Jessica es refereix als entrenaments com a oxigen per adaptar-se al cos. Li apassiona els exercicis i li encanta fer exercici en companyia d'entrenadors. A Jessica li encanta anar al gimnàs, però com que la seva feina la manté en viatges principalment, prefereix fer entrenaments com flexions, salts, abdominals, esquat, estocada, etc. Com que aquests entrenaments no requereixen la disponibilitat d'equip, podeu fàcilment realitzar-los. Per tonificar i condicionar els seus músculs, Jessica es basa en un entrenament en circuit que consisteix en sis entrenaments en joc. Mentrestant, fa els sis exercicis sense donar cap descans al seu cos. I en l'entrenament amb peses, segueix augmentant la intensitat dels pesos tan bon punt s'adona que el seu cos s'està còmode amb els pesos actuals. Aquest hàbit d'ella no només la impedeix de perdre pes, sinó que també perfecciona els seus músculs sense deixar-los augmentar.
Afecte pels entrenaments matinals
Al principi, quan la bomba va passar als entrenaments matinals, ho va fer pensant que se sentiria mandra, mandrosa i adormida durant la resta del dia perquè sacrificar el son d'hora al matí li passarà factura. No obstant això, quan va provar els entrenaments del matí, va quedar totalment sorprès amb les increïbles influències d'això. No només va estalviar molt de temps per a la resta del dia, sinó que els entrenaments matinals també van millorar el flux d'adrenalina al seu cos fent-la sentir ventós durant tot el dia. Corre quatre milles al dia i ho fa tres vegades a la setmana. A més de córrer, l'estrella sensual també adora fer ioga bikram calent que es realitza en una habitació tancada amb una temperatura d'uns quaranta graus centígrads.
Desig d'aliments saludables
Gràcies als desitjos saludables de Jessica que la fan consumir aliments saludables i densos en nutrients la major part del temps. El desig de farinetes és un dels desitjos més saludables; l'aturdidor es posa de tant en tant. Li encanta menjar farinetes amb plàtans i sucre moreno. A més d'això, li agrada tant la canyella que no s'allunya de fer-la part de tots els aliments. També prefereix canviar canyella amb sucre. Dit això, com la majoria de nosaltres, ella també té molts desitjos sinistres i el seu desig de menjar dolç és el que la molesta de tant en tant. Renuncia als seus desitjos menjant pastís de poma o móres i cafè amb llet sense greix. No obstant això, Jessica és discreta sobre la seva dieta jura per la moderació en els seus hàbits alimentaris. No es restringeix massa, cosa que segurament impedeix que els seus desitjos s'agreguen en intensitat. La mantega d'ametlles, les barres de clif, les verdures crues, el ranxo, la barreja de begudes de proteïnes veganes, la quinoa, les begudes combinades, etc. són alguns dels aliments carregats de nutrients que la morena d'ulls verds generalment inculca als seus àpats. Fem una ullada a la mostra del seu règim de dieta diària típica.
Esmorzar – Patates rostides, pa torrat de blat, truita de clara d'ou amb espinacs, tomàquet, pollastre, fontina, etc.
Dinar – Amanida de verdures a la planxa amb pollastre
Snacks – Galetes, magdalenes, etc.
Sopar – Peixos lleugers al forn com el salmó, llobarros amb verdures al vapor
Consells saludables per als aficionats
Si voleu adquirir una figura de biquini com Jessica, presteu atenció als entrenaments destinats a augmentar els malucs i les espatlles perquè són les zones metabòlicament més actives del nostre cos per eliminar el greix. A més, si les teves parts superior i inferior són fortes, podràs rendir millor en altres entrenaments com flexions, estocada, squat, etc. i això també sense fer-te mal.
Squat excèntric amb una sola cama
Mantingueu-vos dret amb els braços estesos en direcció cap endavant a l'alçada igual a les espatlles. Ara seure al banc mentre pren la part superior del cos en direcció cap endavant i aixeca la cama dreta una mica en l'aire. Torneu a la posició inicial i repetiu l'entrenament amb una altra cama.
Chin up excèntric
Agafeu una barra amb les dues mans agafant-se per sota. La barra s'ha de subjectar amb les dues mans; amb els palmells mirant al pit (no confondre amb els pull-ups on els palmells estan mirant lluny del pit). Ara aixequeu el vostre cos cap amunt tret que la part superior del pit toqui la barra. Torna amb cura a la posició inicial i repeteix l'entrenament.
Flexions excèntrics
Feu la flexió mantenint l'esquena recta. Assegureu-vos que els dits dels peus i el cap estiguin alineats. Quan aneu cap a terra, recolzeu adequadament el nucli i baixeu el cos amb cura. Assegureu-vos de tocar el pit amb el terra i no la part inferior del cos. Aquest és l'error més gran que cometen molts novells.
Els tres entrenaments es realitzaran en ràpida successió. Feu tantes repeticions de cada entrenament com pugueu en quaranta-cinc segons i després descanseu durant quinze segons. Realitzeu l'entrenament en conjunt de tres i en uns dies veureu un augment del vostre metabolisme i una baixada de pes.
