Famosa

El pla de dieta de la British Heart Foundation - Menjar dietètic de tres dies - Celebritat saludable

pla de dieta de la fundació del cor britànic

El pla de dieta de la British Heart Foundation és un pla de dieta de moda popular entre la gent des de fa molt de temps. El pla de dieta pretén perdre deu lliures del cos en només tres dies. Si estàs buscant anar a la festa de Nadal, matrimoni, vacances o qualsevol altre esdeveniment; podeu utilitzar el pla de dieta per perdre pes ràpidament.

El pla de dieta de la British Heart Foundation, que de fet no té res a veure amb la British Heart Foundation, també és popular amb el nom Dieta Greenlane.

Què és el pla de dieta de la British Heart Foundation?

El pla de dieta de la British Heart Foundation és un pla de dieta extremadament baix en calories. No heu de consumir més de 1000 calories al dia mentre aneu amb el pla de dieta. El pla de dieta és apte per seguir-se a curt termini, però l'ús repetit del pla de dieta per baixar de pes pot generar escassetat de vitamines essencials al vostre cos.

Si us agrada molt el pla de dieta i voleu utilitzar-lo una i altra vegada, és millor que consulteu el vostre metge abans de seguir el pla de dieta estricte i molt restrictiu.

Com funciona la dieta de la British Heart Foundation?

La dieta de moda funciona amb un principi senzill, que és que les calories que consumeixes sempre haurien de ser inferiors a les calories cremades per tu a través dels exercicis. En lloc de consumir diversos àpats petits al dia, només heu de consumir tres àpats baixos en calories al dia.

En l'esforç de fer que el pla de dieta sigui exclusiu, alguns aliments restringits, com ara gossos calents i gelats, també han estat permès pel pla de dieta. Aquests aliments oferiran varietat a les persones que fan dieta i els mantindran entusiasmats per adherir-se al pla de dieta.

Menjar de tres dies

Fem una ullada als àpats que podeu fer en tres dies per donar-vos una forma corporal elegant.

Primer dia

Esmorzar – Pots prendre mig aranja, te sense sucre o cafè negre, una llesca de torrada feta de pa integral amb cullerada de mantega de cacauet, etc.

Dinar – Pots prendre una llesca de pa torrat, mitja tassa de tonyina, aigua de te o cafè negre al dinar.

Sopar - Pots tenir un intestin de pastanagues, una tassa de mongetes verdes, una tassa de gelat, 3 oz de carn magra, una poma, dues llesques de carn freda i te negre o cafè al sopar.

Segon dia

Esmorzar – Pots esmorzar un ou cuit, mig plàtan, una llesca de pa torrat, te negre o cafè.

Dinar - Pots menjar cinc galetes salades i 4 oz de formatge cottage al dinar.

Sopar - Podeu prendre 3 oz de bròquil, mig plàtan, 2 oz de pastanaga, dues salsitxes de gossos calents i 4 oz de gelat de vainilla al vostre sopar.

Tercer dia

Esmorzar – Podeu prendre una fruita, cinc galetes de pissarra, una llesca de formatge cheddar, cafè negre o te, etc. en el vostre esmorzar.

Dinar – Pots tenir una llesca de pa torrat i un ou dur al dinar.

Sopar- Podeu prendre 4 oz de coliflor, 4 oz de tonyina, mig meló, 4 oz de remolatxa i 4 oz de gelat al vostre sopar.

Alguns intercanvis saludables

El pla de dieta ha proporcionat la llista d'aliments juntament amb la quantitat. Però, si no els trobeu adequats per a vosaltres; pots canviar-los per altres aliments. Fem una ullada a alguns canvis saludables suggerits pel pla de dieta.

Podeu substituir el bròquil per coliflor, bròquil o coliflor per mongetes verdes, mató amb tonyina, aranja amb taronja, gelat amb iogurt congelat, pastanagues amb remolatxa, cinc galetes simples amb torrades, etc.

Aspectes poderosos del pla de dieta

Tot i que el pla de dieta bàsicament s'ha denominat pla de dieta de moda, però hi ha alguns aspectes saludables inclosos en el pla de dieta, que fan que el pla de dieta s'uneixi a la categoria de programes potents de pèrdua de pes. Descobrim quines són.

Un munt de verdures i fruites – Les verdures i fruites són baixes en calories i són aliments rics en fibra. El pla de dieta ha recomanat consumir almenys dues fruites al dia i ha suggerit a les persones que fan dieta inculcar moltes verdures a la seva dieta.

A més de ser riques en fibres, les verdures i les fruites també són riques en diversos nutrients essencials. És probable que obtingueu una alimentació adequada amb la inclusió d'aquests aliments. La seva inclusió s'ajusta a les recomanacions de la fundació britànica del cor.

Molta Aigua – L'aigua és l'essència de la vida, i el pla d'alimentació n'ha entès el valor. El pla de dieta recomana als seus usuaris consumir molta aigua en un dia.

L'aigua elimina totes les impureses del teu cos, el neteja des de l'interior i afegeix encant a la teva bellesa. El consum d'aigua ha estat emfatitzat pel pla de dieta segons les recomanacions de la British Heart Foundation.

Carn i mongetes – La quantitat de carn i fesols recomanada pel pla de dieta coincideix amb les recomanacions de la British Heart Foundation.

A més d'ells, podeu aportar algunes modificacions en el pla de dieta, que s'ajustin als criteris de la British Heart Foundation. Fem una ullada a alguns dels canvis saludables que podeu aportar al pla de dieta.

Entrenaments - Els entrenaments s'han deixat completament al costat del pla de dieta. La British Heart Foundation recomana practicar entrenaments durant almenys trenta minuts al dia per aconseguir una pèrdua de pes sostinguda.

Podeu practicar entrenaments d'intensitat lleugera a mitjana, que us convinguin. Els entrenaments són efectius per millorar el vostre sistema cardiovascular i tenen altres efectes saludables en el vostre cos.

Productes làctics – La British Heart Foundation reconeix la importància dels productes lactis. Tenen un paper important en l'equilibri de la vostra dieta. El pla de dieta ha inclòs el gelat en els productes lactis, que en realitat no és una font molt rica i saludable de productes lactis. Podeu inculcar llet baixa en greix o desnatada, iogurt sense greixos, etc. en el vostre règim de dieta.

Cereals integrals - Segons la British Heart Foundation, les necessitats diàries del vostre cos de grans sencers en tres o quatre unces al dia. El pla de dieta no us proporciona suficients cereals integrals. De fet, podeu transformar el pla de dieta en un pla de dieta saludable consumint una quantitat suficient de cereals integrals en un dia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found