El pla de dieta de Ronnie Coleman inclou aquestes coses:
Ronnie, a més d'aquesta dieta, també pren comprimits de vitamina C, vitamina E, multivitamina, crom, glucosamina, multimineral, pastilles de fetge, calci, regularment.
10 AM
Ronnie Coleman fa un entrenament molt intens i comença el seu dia prenent Nitrix Tablets a les 10 del matí.
- Pastilles Nitrix: de 6 a 8 pestanyes
10:30 h
- Semola amb formatge - 3/4 de tassa
- Ous blancs - 2 tasses
- Cafè - 1 tassa
Preentrenament
Ronnie Coleman pren això, abans de començar la seva rutina d'entrenament pesada al voltant de les 12 de la nit
- 1 cullerada de NO XPLODE
Post-entrenament
- 2 cullerades de massa cel·lular
- Pastilles Nitrix: de 6 a 8 pestanyes
04 PM
- Pits de pollastre - 2 peces de 4 oz cadascuna
- Mongetes vermelles - 1,5 tasses
- Arròs integral - 1,5 tasses
- Pa de blat de moro - 2 peces
- Aigua - 8 oz
06:30 PM
- Pastilles Nitrix: de 6 a 8 pestanyes
07 PM
- Pits de pollastre - 2 peces de 4 oz cadascuna
- Patata al forn - 1 patata
- Aigua - 8 oz
22 h
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 oz de pit de pollastre - 1 peça
- Patata al forn - 1 patata
- Patates fregides – 1 plat (aprox. 134 g)
- Llimonada rosa - 8 oz
12 AM
- Massa cel·lular - 2 cullerades
01:30 h
- SYNTHA-6 – 4 cullerades
- Aigua - 18 oz
Per tant, comença el seu dia a les 10 del matí i dorm després de la 1:30 del matí. Per això, menja molt menys després de les 22:00. Només, per satisfer la seva necessitat de culturisme, pren les pastilles i la massa cel·lular després de les 22:00.
La ingesta nutricional aproximada per a tot el pla de dieta és la següent:
Calories – 5562
Greixos – 150 g
Proteïna - 546 g
Hidrats de carboni - 474 g
Veure també - Rutina d'entrenament de Ronnie Coleman
