La model més ben pagada del món i la primera multimilionària de la indústria del modelatge, Gisele Bundchen és una model brasilera llegendària. Aspirant a convertir-se en esportista en la seva infància, la magnífica model mai l'havia imaginada com a model.
Després d'haver establert un referent en la indústria del modelatge, és un dels àngels de Victoria's Secret. La Gisele alta i preciosa no només té un cos fabulós, sinó que també té una immensa energia vibrant i una actitud electritzant. Acreditada amb les cames més sexy de la indústria, Gisele no va aconseguir les cames perfectament tonificades i la figura corbada en dos dies d'algun encanteri màgic. La seva persistent dedicació i sacrifici en realitat diuen volum darrere.
Qui s'ho creuria, la dona del famós futbolista d'Anglaterra, Tom Brady, és mare de dos fills!!
Gisele Bundchen - Mare de dos nens
La model més ben pagada va donar a llum el seu fill, Benjamin el 2010 i una filla, Vivian el 2012, i al cap d'un parell de mesos després del seu naixement; estava en la mateixa figura esculpida.
Va fer entrenaments fins i tot dues setmanes abans que nasquessin els seus fills. La model implacable va practicar Kung fu i mai va deixar el ioga, que practicava tres dies a la setmana.
Sempre va vigilar la seva dieta fins i tot durant els seus embarassos i poques vegades s'omplia l'estómac amb qualsevol cosa i tot el que li va trobar com ho fan la majoria de les dones embarassades. Tot va ser a causa de la seva dieta prudent i la seva dedicació als entrenaments que va guanyar només 30 lliures en els seus embarassos.
Secrets clau de Gisele Bundchen
Posseïdora de la seva habilitat per mantenir l'equilibri en tots els àmbits de la vida, Gisele mai soscava la importància d'un son adequat juntament amb els entrenaments i la dieta.
Gisele segueix tres principis clau a la seva vida, que són:
- No priveu el vostre cos d'alguna cosa que desitja. Menja, el que desitgis, però controla-ho i no mengis en excés.
- No expulseu els carbohidrats de la vostra dieta. En ser l'única font d'energia per al teu cos, és molt vital per al teu cos.
- Feu que els entrenaments siguin una part indispensable de la vostra vida i assegureu-vos que els vostres entrenaments justifiquen la vostra dieta.
Rutina d'entrenament de Gisele Bundchen
Molt dedicada als seus entrenaments, Gisele realitza una varietat d'exercicis per mantenir la seva figura ajustada. Tot i que dedica cinc dies a la setmana als entrenaments de cadio, dos dies de la setmana estan reservats per al ioga. Sens dubte, dedica una hora al dia als entrenaments. El ioga Anusara, que és un ioga d'estil lliure i és comparativament més fàcil que altres postures de ioga, és el seu ioga favorit de tots els temps.
A part de fer el teu cos flexible, el ioga també aporta tots els òrgans del teu cos en perfecta harmonia entre ells. També proporciona una gran tranquil·litat i estabilitat a la ment.
Per afegir diversió i alegria als seus entrenaments, la Gisele practica body surf brasiler i waterpolo aeròbic aquàtic, que inclou natació i córrer sota l'aigua. I per millorar el poder de resistència i la resistència del seu cos, corre durant 45 minuts al dia. La natació, sent un gran entrenament cardiovascular, la fa servir per donar mobilitat a les seves articulacions.
Practica tots els seus entrenaments sota la supervisió d'entrenadors personals. MentreTracy Anderson és el seu entrenador personal d'aeròbic,Amy Lombardo li dóna instruccions de ioga.
I sota la direcció de Yao Li, Gisele practica Kung fu durant tres dies a la setmana durant 90 minuts. A part de donar puntades i estirar-se, li encanta donar cops de puny en Kung fu, ja que la manté plena de mongetes durant tot el dia.
Pla de dieta de Gisele Bundchen
Tot i que la Gisele no segueix un règim de dieta molt estricte, li encanta menjar carn real. A més de ser deliciós, també és molt saludable. Prefereix incloure aliments crus a la seva dieta i manté la distància dels aliments en conserva o en conserva.
Mentre consumeix 1600 calories al dia, la model pren molt suc de coco i fruites fresques a la seva dieta. Comença el dia amb un esmorzar, que inclou pa torrat. El seu dinar es compon generalment de dues llesques de pollastre desnatat, una fruita, arròs, enciam, fruites i cuixes de pollastre. Els seus aperitius saludables consisteixen en galetes, formatge desnatat, una llesca de gall dindi i fruites.
Al sopar, pren una fruita fresca, un filet de peix i una amanida amb la majoria de tomàquets. Sempre manté una bretxa d'almenys tres hores entre el sopar i l'anar a dormir, que en realitat és una rutina saludable, ja que dóna temps suficient al seu cos per digerir tots els aliments.
