Nascut el 31 de gener de 1981, Justin Timberlake, un famós cantant i actor pop és conegut arreu del món. Aquesta estrella americana sempre s'ha mantingut en una forma impressionant. El seu físic està ben proporcionat, ni massa prim ni massa musculós. El seu cos és el millor exemple del que busquen els joves del sexe just. Molts homes que treballen volen mantenir-se en bona forma, però no volen ser propietaris d'un cos gran i voluminós i, per tant, s'esforcen perquè el seu cos sigui com Justin.
Si també aspireu a tenir un gran físic com Justin, el següent pla d'entrenament juntament amb el pla de dieta us seran de gran ajuda.
Rutina d'entrenament de Justin Timberlake
Pla d'entrenament de Justin Timberlake per fer que un físic esplèndid sembli més d'elit
Justin preferia tenir un cos tonificat amb cintura esvelta, espatlles amples i musculoses juntament amb cames i braços proporcionats, així que va afegir massa muscular als braços, espatlles, pit i esquena. No només fa exercici al gimnàs, sinó que també balla i participa regularment en esports.
Justin té uns abdominals ben construïts i definits. Va fer els seus abdominals realitzant un entrenament, que utilitza un estil gimnàstic intens d'altes tensions. No creu en fer exercici cada dia, així que només entrena 4-5 dies a la setmana i la resta dels dies, es dedica a ballar i a diversos jocs a l'aire lliure com el bàsquet. Els jocs a l'aire lliure l'ajuden a mantenir la forma del seu cos distribuint la mateixa pressió per tot el cos.
Realitza un entrenament cardiovascular, que crema el greix addicional del seu cos, especialment de la zona abdominal. Per aixecar el seu cos i portar la forma perfecta, fa abdominals i abdominals. No és específic amb el seu estil de abdominals, ho fa amb/sense l'estora.
Pla de dieta de Justin Timberlake
Pla dietètic seguit de Justin Timberlake per mantenir el seu increïble físic
Per lluir el vostre cos tonificat com Justin, heu de fer un pla de dieta que no afegeixi greixos addicionals al vostre cos, sinó que proporcioneu l'energia i els hidrats de carboni que necessita el vostre cos per mantenir-lo i fer el dia a dia. L'estrella del pop pren els seus àpats cinc vegades al dia a intervals regulars per subministrar la quantitat d'energia necessària. Segueix les instruccions generals molt estrictament com si no prengués menjar ferralla, i evita els aliments que no contenen fibres i minerals naturals requerits pel cos. Beu molta aigua diàriament, la qual cosa és bona per a la pell i ajuda a que et sentis ple durant més temps.
Ha distribuït els seus cinc àpats en les següents categories:
- Esmorzar – En Justin pren farina de civada, que conté els hidrats de carboni necessaris, 3 ous durs que li donen la quantitat exacta de proteïna necessària i un got de suc de fruita en el seu esmorzar. El seu àpat del matí mostra la combinació perfecta d'alimentació equilibrada, que es requereix en el moment.
- Dinar – Per augmentar la seva massa muscular, Justin consumeix proteïnes addicionals incloent batut de proteïnes i pit de pollastre bullit sense espècies al dinar. També pren arròs per complementar el dinar de la tarda.
- Snacks – En general preferim tenir menjar ferralla picant i saborós com a berenar, però Justin fa el contrari. Pren 4 llesques de pa integral sense greix addicional (en forma de mantega), 3 ous durs i per afegir calci, pren un got de llet.
- Sopar – En Justin pren 2 llesques de pa integral, un pit de pollastre bullit sense espècies i amanida al sopar. Aquest pla de sopar compleix els seus requisits essencials, i l'amanida afegeix fibra addicional, que és necessària per mantenir el seu sistema digestiu en perfecte estat d'ànim.
- Snacks – Abans d'anar a dormir, Justin prefereix fer un petit berenar, que constitueix un got de batut de proteïnes i de nou 3 ous durs.
