Famosa

Pla de dieta de rutina d'entrenament de Lindsay Lohan - Celebritat saludable

Lindsay Lohan és una de les celebritats més comentades per tenir una figura magra i magra. Hi ha molt de treball dur darrere de la seva slim-jim i la seva magnífica física. Ella hi ha dedicat molt de temps i esforç. Va a fer entrenament de spinning al matí després de despertar-se fins a les 8 del matí. En general, el seu règim d'entrenament diari comença amb:

  • Escalfar - Escalfeu tots els músculs fent footing o caminant normalment durant 10-15 minuts.
  • Estirament dels isquiotibials – Seieu a terra o en una estora amb les cames rectes i els palmells han d'estar a terra com a suport però l'esquena ha d'estar recta. Ara inclineu-vos cap endavant, doblegueu-vos per la cintura tant com pugueu i romangueu en aquesta posició durant mig minut. Repetiu això cinc o sis vegades.
  • Estirament quad (cames) – Estirar-se a terra a qualsevol costat digues esquerra, amb els genolls doblegats i junts. Mantingueu la cama dreta tal com està i esteneu l'esquerra recta. A continuació, agafeu el dit dret amb la mà dreta i estireu-lo tant com sigui possible. Mantingueu-vos en aquesta posició durant mig minut. Repetiu-ho també amb l'altra cama.
  • Rínxols de cames de bola – Estireu-vos d'esquena i manteniu una petita pilota d'exercici sota la cama dreta. Per donar suport, premeu els palmells a terra. Aixeca la cama esquerra i mantén-la en aquesta posició durant tot el moviment. Ara enrotlla la pilota cap a dins i cap a fora cap a les natges i després a la posició inicial. Repetiu-ho de la mateixa manera amb l'altra cama.
  • Refredant – Després de tots els exercicis, refresca el teu cos amb córrer lents i estiraments lleugers per evitar qualsevol tipus de lesió.

Dieta d'entrenament de Lindsay Lohan

Pla de dieta de Lindsay Lohan

La seva dieta només s'ha de preferir sota consulta de metges i només ha de ser a curt termini. És coneguda per ser molt esquelètica i trobar a faltar tots els músculs del cos. Fa temps que es dedica al tabac i a les drogues. Però ara ha decidit deixar tota mena de drogues i concentrar-se tot en la seva carrera. El seu pla de dieta inclou:

  • Esmorzar - 2/3 clares i un plàtan i verdures.
  • Dinar - Inclou tres llesques de gall dindi i un pollastre o pernil amb tomàquet i enciam.
  • Snacks - Inclou una poma o dos o tres ous durs.
  • sopar - Filet de salmó cuit amb una mica d'oli d'oliva i una tassa de verdures.
  • postres - Una barra de fruita congelada.

Tenir la mateixa dieta durant molt de temps pot comportar complicacions. Per tant, si també heu perdut pes dràsticament, només preferiu aquest pla de dieta, però només sota la consulta de qualsevol dietista.

Secret de la dieta líquida de Lindsay Lohan

Ha sobreviscut amb melons, suc de fruites i coca-cola només per perdre pes, cosa que la feia semblar tan prima com un penjador.

Dieta líquida de dejuni - És una dieta totalment líquida o una dieta molt baixa en calories. Només s'ha de fer tenint en compte el vostre estat de salut o la pèrdua de pes necessària. Un individu és capaç de perdre l'excés de pes corporal, es manté hidratat i el pla de dieta té tots els nutrients corporals necessaris per a les tasques diàries.

Característiques de la dieta líquida de dejuni:

  • El punt important a tenir en compte és que s'ha de dur a terme de tal manera que s'ha de consumir la quantitat adequada de nutrients a les hores adequades dels àpats.
  • Només s'ha de prendre sota supervisió mèdica.
  • Pocs punts:
  1. La durada hauria de ser de 4-40 dies?
  2. Cal perdre pes?
  3. Qualsevol estat de salut que pateix l'individu.

Bons punts de la dieta líquida en dejuni:

  • Eliminació de toxines del sistema.
  • Les vitamines, els minerals i els antioxidants reforcen el sistema immunitari.
  • És una bona font d'energia.
  • Pèrdua de pes per descàrrega de greix.
  • És un combustible actiu de font d'energia.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found