La personalitat més dinàmica i carismàtica, el 44è president dels Estats Units, Barack Obama, té un cos atlètic i esquinçat. Aquest home poderós i espectacular té un aspecte naturalment tranquil i compost, que té milions de paraules i discursos magnètics per inspirar a la gent.
Barack Obama, disciplinat en el seu dia a dia, fa entrenaments regularment. No només el president fa exercici diari, fins i tot la seva dona, Michelle Obama i les seves dues filles, Sasha i Malia, també són igualment conscients de la seva salut. Molt particular sobre la seva salut, l'home menja aliments saludables i realitza tot tipus d'entrenaments per mantenir-lo en forma.
Sens dubte, la reconeguda personalitat està donant exemple i difonent un missatge fort entre totes les persones de mitjana edat a través de la seva vida rutinària dedicada al fitness.
Quan una persona amb un rang tan alt, que requereix molt de temps, atenció i acció, pot tenir temps per als seus entrenaments, per què no qualsevol altra persona de la seva edat pot tenir temps per a entrenaments? No se suposa que cap altra persona estigui tan ocupada com el president.
Entrenament de resistència alternatiu
Mateu Ransom, reconegut entrenador personal del Regne Unit, té totes les paraules d'agraïment pel cos tonificat d'Obama. Mentre comparteix els secrets darrere del cos en forma d'Obama, Matthew diu que entrenament alternatiu de resistència presa per Obama l'ha portat a aquesta forma perfecta.
Si el vostre cor funciona entre el 65 i el 75 per cent de la vostra freqüència cardíaca, també podeu utilitzar l'entrenament de resistència per aconseguir la màxima forma física. Tanmateix, si la vostra freqüència cardíaca supera aquest límit, encara podreu mantenir-vos en forma, però el vostre cos no cremarà greix.
Opinions de Barack Obama sobre els entrenaments
Obama comparteix que, generalment, troba joves amb ganes de mantenir-los en forma, però quan arriben als quaranta, la seva passió s'apaga o es torna rara.
Després de superar els 40 anys, el cos de l'home es debilita i es torna més susceptible a ser víctima de diverses malalties com ara malalties del cor, artritis, càncer i accidents cerebrovasculars. Els entrenaments són l'única manera de mantenir el bon funcionament dels teus òrgans interns i Obama entén molt bé aquest fet.
Comparteix el seu problema de la pressió arterial baixa i creu que per mantenir-se allunyat de més malalties, és fonamental que practiqui entrenaments. L'home més dinàmic i poderós creu que si les persones de més de 40 anys intenten treure'ls de la seva zona de confort embarcant-se en entrenaments; es sorprendran de veure els resultats perquè realment et fa sentir meravellós quan et veus en bona forma.
Règim de fitness de Barack Obama
En la seva autobiografia Somnis del meu pare, Obama comparteix que va fer de l'entrenament una part de la seva vida als 22 anys i aquest va ser el moment en què va dir un NO estricte també a les drogues i l'alcohol. Al principi, va començar amb tres quilòmetres corrents i des d'aleshores, ho ha seguit.
Barack Obama, naturalment esvelt, s'aixeca d'hora al matí i arriba al gimnàs a les 7:30 del matí. El president va al gimnàs sis dies a la setmana i no es perd ni un sol dia d'entrenament. Sovint alterna els seus entrenaments. Per exemple, si practica entrenaments de cardio durant un dia, l'endemà jugarà a bàsquet. Les seves alteracions també varien segons els entrenaments del cos superior i inferior.
Per fer entrenament cardiovascular, corre en cintes de córrer o el·líptics durant 15 minuts. La seva rutina d'entrenament té dos dies reservats per a exercicis de cardio i quatre dies per a l'entrenament amb peses. Obama té accés al gimnàs i a la pista de bàsquet a la Casa Blanca.
L'agenda atapeïda de l'home no li permet retirar més de 45 minuts per fer entrenaments en un dia. Tot i que Obama ho desitja, estaria desbordat si hagués tingut 90 minuts per fer entrenaments. Obama considera que els entrenaments són la millor manera d'aportar harmonia entre el teu cos i la teva ment.
Pla de dieta de Barack Obama
Obama entén la relació entre la dieta equilibrada i els entrenaments. Manté la distància dels aliments ferralla i poc saludables. La seva dieta consisteix en aliments rics en fibra com ara verdures i fruites fresques, calci, proteïnes, pollastre i àcid fòlic.
Una dieta rica en proteïnes funciona molt bé en conjugació amb entrenaments i fa que el programa de pèrdua de pes sigui encara més eficaç en cremar més calories. La vitamina C ajuda a mantenir una bona salut de les articulacions i el calci garanteix la densitat òssia.
Simplement enamorat del bròquil, a Obama li agrada prendre te de baies orgàniques, barres de proteïnes i fruits secs crus als seus aperitius després de l'entrenament. Tot i prohibir gairebé tot tipus d'aliments poc saludables, Obama no pot resistir el seu amor pels bombons de caramel. També fuma cigarrets de tant en tant.
