Famosa

Rutina d'entrenament i pla de dieta de Janet Jackson - Celebritat saludable

Rutina d'entrenament i pla de dieta de Janet Jackson

Mirada equilibrada, increïble ganes, Janet Jackson és una coneguda artista i actriu nord-americana. A causa de la seva espectacular transformació, la fenomenal estrella ha estat últimament part de les xafarderies dels mitjans. Després de perdre seixanta lliures massives del seu cos, Janet es troba en la millor forma de la seva vida.

Com que és naturalment voluptuós, el pes sempre ha estat una lluita per a l'elegant estrella. Ha patit innombrables transformacions a la seva vida i mantenir la forma del cos prim poques vegades havia estat lliure d'estrès per a Janet. Tanmateix, el repte més gran davant de la sensacional estrella va arribar quan va arribar a 180 lliures pel seu paper en una pel·lícula, Tennessee.

I el que la va fer encara més lamentable va ser que la pel·lícula, per a la qual va permetre que els greixos trobessin un espai enorme al seu cos, va ser lliurada a la cantant Mariah Carey. Només la va deixar condemnada i lamentar el seu cos amb sobrepès. Les seves cuixes, els malucs i l'estómac, en particular, s'havien dominat amb greixos. I pel fet de ser voluminosa, va estar a punt de convertir-se en una víctima de la diabetis. Tanmateix, abans que les malalties poguessin trucar a la seva porta, va eliminar la seva causa arrel incendiant tots els quilos no sol·licitats del seu cos.

Rutina d'entrenament i pla de dieta de Janet Jackson 2014

Pla de dieta de Janet Jackson

Després d'haver patit la difícil situació del sobrepès, Janet estava preparada per fer qualsevol cosa per aconseguir una forma corporal més prim. No obstant això, els programes de fam i dietes de moda estaven fora de la seva llista. Mentre controlava la seva tendència a menjar emocionalment, Janet va jurar per una dieta controlada en porcions. Ella comparteix; l'alimentació emocional fins ara ha estat el major obstacle que li dificulta el camí cap a un cos més prim.

La seva nutricionista David Allen la va fer menjar diversos tipus d'aliments saludables i nutritius. Va repartir el seu pla de dieta en cinc àpats petits al dia, en què va consumir verdures verdes i de fulla, fruits secs, llavors, proteïnes magres, etc. El seu consum de calories durant el temps va canviar de 1150 a 1450 calories al dia. Segons les estadístiques del seu cos, el consum de calories era apte per donar-li energia sense fer-la sentir privada. Resistent a fondre els quilos excedents, Janet va seguir religiosament amb dedicació el programa de dieta restrictiva i, en quatre mesos, els resultats van ser evidents.

No obstant això, després d'haver caigut un pes important, va arribar a l'altiplà de pèrdua de pes i no va veure cap reducció més del seu pes. Sense entrar en pànic per l'altiplà de la pèrdua de pes, l'aturdidor va seguir un enfocament més aviat assenyat i va seguir respectant els aliments saludables. Ella sabia el fet des que es feia gran; Naturalment, no seria impecable eliminar els greixos tossuts. La dama de la quarantena va esperar i al cap de poc, passat els dos mesos, la pèrdua de pes es va reprendre automàticament.

Rutina d'entrenament de Janet Jackson

Com que la pèrdua de pes només amb l'ajuda de la dieta no és factible, Janet va adoptar els entrenaments. Mentre era supervisada pel seu entrenador personal, Toni Martínez, la bella estrella va practicar entrenaments sis dies a la setmana i noranta minuts al dia.

L'entrenament de força i els entrenaments de cardio van ser els principals exercicis que va executar. Va realitzar diversos exercicis amb pilota d'estabilitat i pilota de resistència per condicionar i millorar el nombre de músculs del seu cos. L'entrenament de força no només va esculpir parts específiques del seu cos, sinó que també va accelerar el seu metabolisme. I entre els entrenaments de cardio, va apostar molt per córrer, activitats esportives, etc.

Recomanacions saludables per aFans de Janet Jackson

De fet, Janet Jackson ha donat un exemple inspirador davant de tots els seus fans que es queixen de ser voluminosos i consideren l'envelliment com el seu obstacle. Independentment de l'edat que tingueu, en cas d'adoptar aliments saludables i abstenir-vos d'aliments que fomenten el greix, podeu reduir significativament el vostre pes.

Podeu començar inculcant aliments rics en proteïnes al vostre esmorzar. Els aliments rics en proteïnes no només catalitzen la reparació muscular i el procés de construcció muscular, sinó que també et mantenen satisfet durant més temps. A més d'això, mantenen el teu metabolisme en funcionament i milloren el seu funcionament.

El te verd és un aliment increïblement eficaç, que fon quilos del cos eliminant toxines. Pots canviar el te del llit amb te verd i assegurar una pell radiant amb un cos més elegant. A més d'això, hi ha nombroses persones que són magres, però a causa de ser víctimes d'inflor, semblen pàl·lides i poc saludables. Per curar la inflor, redueix el consum de sal a la teva dieta. Com que tant la cara com la panxa tendeixen a retenir el màxim d'aigua, es mantindran prims en la manca de sal, donant-vos un aspecte esvelt i refrescant.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found