La sèrie de novel·les "Cinquanta ombres de Grey Trilogy" ha estat àmpliament reconeguda des del seu llançament. A la majoria dels fans de la sèrie de novel·les els agrada tant que no podien esperar que la primera pel·lícula arribés als cinemes. L'adaptació cinematogràfica de la novel·la escrita per EL James havia cridat molta atenció a causa dels tràilers de fumadors i de l'elecció del repartiment per a la pel·lícula. I ara que s'ha estrenat, la gent li ha donat una resposta mixta. A alguns els va agradar molt mentre que a altres no. Estimar-lo o odiar-lo, no pots simplement ignorar-lo.
Un dels aspectes més populars d'aquesta pel·lícula és l'actuació d'un popular actor irlandès, Jamie Dornan, que es veu interpretant el paper del personatge principal, Christian Grey. Si també sou un fan d'aquesta novel·la i us impressionen les habilitats d'actuació i l'aspecte general de Dornan a la pel·lícula, aleshores us complau saber que aquí us hem revelat els secrets de salut d'aquest bonic tros que t'ajudaria a mantenir-te en forma i a quedar-te genial.
Press Ups / Push ups: Aquest és l'exercici preferit de l'antic model de roba interior de Calvin Klein. És un exercici senzill que t'ajudarà a enfortir els teus músculs i també a enfortir-los. Si encara no ho heu provat (les possibilitats són baixes, ja que tothom l'ha provat almenys una vegada) i us pregunteu com fer-ho, feu una ullada als passos següents:
- Podeu començar estirant la cara a terra.
- El següent pas és assegurar-se que només els dits dels peus i els palmells estan en contacte amb el terra.
- Els dits haurien de tenir un espai entre ells per garantir una adherència adequada.
- Dobleu una mica els colzes i aixequeu-vos amunt i avall del terra.
- Recordeu tocar el terra amb el pit mentre baixeu.
- Aneu amb compte i no feu molta pressió a la columna, ja que pot provocar problemes d'esquena.
- Continueu repetint el moviment del vostre cos (amunt i avall). Fes tantes repeticions com puguis.
Aquest exercici li donaria una gran força a la part superior del cos i s'hauria de fer lentament. Algunes persones pensen que pots obtenir un millor cos fent-ho més ràpid. Estan completament equivocats perquè no és així. La paciència i el control total són la clau per fer aquest exercici.
Cruixents: Els abdominals són un altre dels preferits d'aquest noi irlandès que té un aspecte assassí. Si encara no els heu iniciat, feu-ho ara llegint els passos esmentats a continuació:
- Podeu començar aquest exercici estirant-vos d'esquena (per això és possible que vulgueu utilitzar una estora).
- El següent pas és doblegar els genolls i posar els peus a terra.
- Hi hauria d'haver una mica d'espai entre els peus i les mans darrere del cap.
- Recordeu que els vostres polzes han d'estar en contacte amb les orelles i els dits no s'han d'entrellaçar.
- Mantingueu els colzes arrodonits, però lleugerament cap a dins.
- No us oblideu de mantenir una mica d'espai entre la barbeta i el pit.
- Estireu els abdominals cap a dins i arrossegueu-vos de manera que la part superior del cos no toqui el terra.
- L'últim pas és mantenir el cos en aquesta posició durant un moment i després tornar a la posició anterior.
- Només recordeu exhalar mentre us aixequeu del terra i inspirar mentre torneu a la posició anterior.
Realitzar 12 repeticions de abdominals al dia seria més que suficient. També hauríeu de mantenir el control total del vostre cos i mai no hauríeu de renunciar al control fent errors com estirant-vos el coll amb les mans.
A part d'anar al gimnàs, aquesta model calenta es va batejar com L'home del tors d'or també participa en aquestes activitats esportives:
Tennis: Juga a tennis regularment per cremar calories addicionals i mantenir el seu cos ràpid i àgil. Quan opteu per jugar a tennis almenys tres cops per setmana, obtindreu els següents avantatges:
- Tindríeu molta energia durant tot el dia.
- Millora la teva forma cardiovascular.
- Utilitzeu l'oxigen de la manera més eficient.
- Els teus reflexos serien més forts i podries defensar-te de qualsevol atac desconegut en qüestió de segons.
- Tindríeu músculs forts de les cames a més de tenir un control òptim sobre el vostre cos.
- La coordinació muscular seria millor i perdries l'equilibri amb menys freqüència.
- També ajuda el teu cos a mantenir-se allunyat de problemes com l'osteoporosi.
Rugbi: Dornan també és un gran fan del rugbi. Ha estat jugant al joc des de fa anys i encara li agrada dedicar-s'hi sempre que tingui temps lliure. Aquest també és un esport fantàstic que t'ajudaria a desenvolupar els teus músculs i a ser més àgil.
A part de l'anterior, jugar al rugbi t'ajudaria de les següents maneres:
- Ajuda a eliminar el risc de patir malalties cardíaques.
- Augmenta el nivell de força a la part superior i inferior del cos.
- També aprendríeu el valor del treball en equip.
- Aprendríeu a defensar-vos dels atacants de gran pes.
- Sens dubte, us lesionaríeu en aquest joc que, finalment, us ajudaria a fer-vos més forts, no només físicament sinó també mentalment.
Alguns detalls interessants:
A aquest actor calent també li agrada passar una estona per nedar, ja que l'ajuda a mantenir-lo relaxat i fa un exercici suau.
Pel que fa al tema de la dieta, Jamie no té cap reglament específic. Ni tan sols el veuràs canviar la seva coca habitual per una coca de dieta. Ell creu que s'ha de menjar el que vulgui i dedicar temps i esforços a l'entrenament de la seva pròpia elecció per desfer-se de l'excés de greix.
Alguns consells del nostre final:
Tot i que el suggeriment de menjar el que vulguis sens dubte sembla bo, us recomanem que intenteu seguir una dieta ben equilibrada perquè pugueu obtenir resultats òptims en els vostres entrenaments i tenir un cos en forma i sa. Només recordeu que cadascú té el seu propi nivell de forma física i quan arribeu al vostre, tot el que heu de fer és mantenir-lo d'una manera perfecta.
