Famosa

Rutina d'entrenament i pla de dieta de Michael Fassbender - Celebritat saludable

Acreditat amb una mirada aclaparadora i un somriure assassí, Michael Fassbender és un actor irlandès amb el cos esquinçat i tonificat. Després d'haver aparegut a pel·lícules icòniques com 300, Hunger, Centurion i altres, Fassbender ha estat capaç de guanyar milers de fans a tot el món.

Juntament amb el seu calibre interpretatiu, el seu espectacular cos, sens dubte, ha estat el responsable de la seva popularitat. En no ser genèticament prim, Michael ha de treballar molt dur per aconseguir les formes corporals desitjades. Diferents pel·lícules que busquen papers diversos van impulsar encara més l'actor a guanyar o perdre pes en conseqüència.

Rutina d'entrenament de Michael Fassbender

MiquelRutina d'entrenament Fassbender

El personatge de Michael a les pel·lícules en general és un tipus dur, resistent i implacable. Sovint ha de practicar entrenaments durant hores per posar-se en forma en els rols, cosa que li requereix una motivació i esforços persistents. Per la seva pel·lícula 300, el noi guapo va haver d'exercir de deu a dotze hores durant dos mesos, perquè les escenes de lluita de la pel·lícula li van requerir mostrar una força, una resistència i una resistència increïbles.

Va aconseguir el seu aspecte de guerrer practicant un entrenament en circuit que era una amalgama de traccions, pes morts, flexions, salts de caixa, eixugapis per a terra, neteja i premsa de tetera i pull-ups. Mentrestant, per recuperar el seu cos de l'entrenament, va córrer amb la cinta durant dos minuts.

A més d'això, també va incloure en els seus entrenaments el llançament de pneumàtics, les talls de martell i el treball de pilota medicinal, i els va realitzar dues vegades a la setmana. Va reservar entrenaments cardiovasculars com anar en bicicleta, córrer, nedar, fer senderisme, etc. per als caps de setmana.

MiquelPla de dieta Fassbender

Michael inevitablement ha estat capaç d'adquirir el cos de semental tant amb l'ajuda d'entrenaments com amb la dieta. La seva dieta sempre està completament sincronitzada amb els entrenaments. Per assegurar-se que el seu cos rep prou proteïnes per recuperar la pèrdua muscular, Fassbender menja abundants aliments rics en proteïnes a la seva dieta.

Després de començar el dia amb un batut de proteïnes, l'estrella inculca proteïnes magres com pit de pollastre sense pell, gall dindi, carn vermella, etc. en el seu dinar i sopar. Fassbender evita incloure aliments rics en carbohidrats a la seva dieta perquè provoquen un augment del nivell de sucre en la sang i desencadenen l'acumulació de greix dins del seu cos.

Per garantir una recuperació adequada, en comptes de menjar grans, Fassbender compta més amb àpats petits i menja àpats cada tres hores. Els àpats petits desencadenen el vostre metabolisme i ajuden el vostre cos a construir massa muscular.

Dieta de Michael Fassbender per a la "fam"

Encara que Fassbender és prudent amb la seva dieta, però comparteix que també hi ha hagut moments en què menjava aliments només per sobreviure i per guanyar calories per practicar entrenaments. I va ser durant la seva preparació per al seu paper a la pel·lícula, Hunger, en la qual se suposava que semblava massa prim.

Va començar el seu viatge reduint el seu consum de calories a 900 en un dia. Tanmateix, quan no es van percebre resultats aparents, va reduir encara més el consum de calories a 600 calories al dia.

Després d'esmorzar nabius, maduixes, nous, ametlles, etc., va menjar sardines i pa integral al sopar. Tanmateix, per assegurar-se que no sacrifica els seus músculs mentre ho feia, caminava diàriament quatre milles i practicava diverses postures de ioga.

Recomanació saludable per als fans de Michael Fassbender

Si sou un dels fans de Fassbender i voleu assolir un cos musculós com ell, podeu fer-ho seguint el seu règim d'exercici i dieta. Dit això, la temptació d'aconseguir resultats ràpids pot fer que siguis víctima d'un sobreentrenament. Així que no us preneu i aneu pas a pas cap al vostre objectiu.

Els exercicis extenuants són mitjans excel·lents per aconseguir un cos buscat, però s'han de fer sota la supervisió d'un expert. Fassbendersempre va tenir el seu entrenador personal Mark Twight guiant i dirigint els seus passos. Podeu fer banc i pressa d'espatlles, inclinar-vos sobre files, esquat, curls de bíceps, etc. per construir bíceps com Fassbender.

Si és possible, embarca't en entrenaments amb l'ajuda d'un expert en fitness. Si ho feu, us farà saber tots els avantatges i els contres dels entrenaments, i també les precaucions prèvies que heu de prendre mentre feu entrenaments intensos. Un cop hàgiu augmentat el domini, podeu practicar-los pel vostre compte.

I pel que fa a la dieta, canvieu a una dieta baixa en carbohidrats, baixa en greixos i alta en proteïnes. Feu que el peix, les nous, els alvocats, les llavors de cànem, la farina de civada, etc., siguin integrants de la vostra dieta, ja que tenen un alt contingut d'àcids grassos omega 3. A part d'això, elimina els productes lactis i els aliments ensucrats de la teva dieta.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found