Famosa

Pla de dieta Stillman - Pla d'alimentació per mantenir-se prim - Celebritat saludable

Pla de dieta Stillman

Descobert per Dr . Irwin Maxwell Stillman , metge, amb més de 45 anys d'experiència en el tractament de persones obeses, Pla de dieta Stillman és un pla de dieta de pèrdua de pes increïble. El pla es basa en menjars rics en proteïnes, baixos en carbohidrats i baixos en greixos.

El programa de dieta sosté que el consum d'una dieta composta per un 30% de proteïnes al dia farà que el vostre metabolisme estigui ocupat en la digestió de proteïnes, la qual cosa augmentarà el seu funcionament. El mateix Stillman va perdre 50 lliures inculcant un 90% de proteïnes a la seva dieta. Tot i que el pla és una mica restrictiu, però el teu cos es fonrà de pes d'una manera sorprenentment ràpida. Fondreu de set a quinze lliures la primera setmana i cinc lliures la segona setmana.

Què és el pla de dieta Stillman?

Els aliments triats amb habilitat del pla funcionaran com per màgia al vostre cos. L'horari de la dieta posa èmfasi en el consum de sis àpats petits al dia, en lloc de tres àpats grans. El programa de dieta activarà el procés de cetosi al cos.

El teu cos entra en cetosi, quan es veu privat de carbohidrats, que són les principals fonts d'energia per al teu cos. En l'escassetat de carbohidrats, el teu cos comença a trencar les reserves de greix emmagatzemats dins del teu cos per obtenir energia, la qual cosa estimula el procés de pèrdua de pes ràpida.

Com que les proteïnes són els ingredients principals del pla, no s'ha donat gaire èmfasi a les verdures i fruites verdes i fibroses. Si sentiu escassetat de nutrients, podeu prendre suplements vitamínics per cobrir la seva deficiència.

Fases del pla de dieta Stillman

El pla de dieta Stillman té tres fases. En la primera fase, consumiràs aliments d'una manera molt restrictiva, perquè el pla de dieta ha prohibit diversos aliments. En la segona i tercera fase, els aliments desterrats es tornaran a introduir de manera lenta i gradual a la teva dieta.

El programa de dieta s'esforça per mantenir-vos en forma perfecta i esvelta per sempre. Si engreixeu tres lliures o més en la segona o tercera fase, es recomana que torneu a la primera fase i inicieu el procés de pèrdua de pes.

Entrenaments en el pla de dieta Stillman

El programa de dieta Stillman es basa significativament en el valor dels entrenaments. Per mantenir-se en forma i magra, podeu practicar entrenament de resistència o força. Com que l'aixecament de peses és l'eina principal de l'entrenament de resistència, sense anar als gimnasos, podeu aconseguir manuelles fàcilment a casa vostra i practicar l'aixecament de peses. A més de tonificar el teu cos, també augmentarà la teva força i resistència. Mentre que les flexions et tonificaran l'estómac, anar en bicicleta i córrer et faran entrenar tot el cos.

Aliments recomanats del pla de dieta Stillman

El pla de dieta Stillman ha recomanat incloure alguns aliments crucials a la vostra dieta. Fem-los una ullada.

Ets lliure de consumir aliments rics en proteïnes tant com vulguis. Podeu menjar carn magra, ous durs o suaus, formatge baix en greix com ara mató, formatge d'olla, formatge de pagès, gelatina baixa en calories, peix magre com l'eglefin, lligadura, bacallà i marisc com ara ostres, gambes, llamàntols. , crancs, etc. a la vostra dieta. Tots aquests aliments són densos en proteïnes són capaços de mantenir-vos satisfet durant més temps.

A més d'això, el pla recomana beure molta aigua en un dia per hidratar el cos. Atès que la dieta baixa en carbohidrats et fa probable que siguis víctima de la deshidratació, hauràs de beure de vuit a deu gots d'aigua al dia per satisfer les necessitats d'aigua del teu cos. Podeu prendre te, cafè i refrescs dietètics de tant en tant.

Aliments prohibits del pla de dieta Stillman

El pla de dieta Stillman, que és molt restrictiu, ha eliminat una infinitat d'aliments de la llista del menú. Descobrim alguns dels aliments prohibits del pla de dieta.

Aliments que afegeixen sabor

Els aliments rics en carbohidrats i greixos, com ara ketchup, maionesa, amaniments per a amanides i altres ingredients que afegeixen sabor, s'eliminen al pla de dieta. Tanmateix, si voleu millorar el sabor dels vostres àpats, podeu utilitzar diversos tipus d'herbes i espècies.

Aliments grassos

Els aliments grassos com les aus de corral amb pell densa, la margarina, els productes lactis sencers, el greix, els fregits, el tàrtar, la salsa, la salsa, etc., entren en els aliments prohibits.

Sucre

No importa si és natural o refinat, tot tipus de sucres estan restringits al pla. A part del sucre moreno, el sucre blanc, la melassa, el sucre natural, el xarop de blat de moro, el xarop de canya, etc., també es restringeixen al pla altres sucres refinats com ara sucs de fruites, fruites, sucre dolç, postres dolces, begudes edulcorants amb xarop, etc.

Aliments amb midó

Els aliments amb midó com la pasta, el pa blanc, l'ordi, el blat integral, les patates seques, els llegums, etc., entren en aliments prohibits. Us abstenireu d'ells.

Fruites i verdures

A diferència d'altres plans de dieta, que insisteixen en el consum de fruites i verdures, el pla de dieta Stillman també ha eliminat fruites i verdures de la llista d'aliments. No heu de consumir ni api ni enciam.

Alcohol

L'alcohol és dens en carbohidrats, que és el principal aliment prohibit del pla, entra a la categoria de begudes sinistres. El pla no dóna als seus dietètiques la llibertat de beure alcohol ni tan sols de tant en tant.

Inconvenients del pla de dieta Stillman

El pla desfà nombrosos quilos del cos en molt poc temps. Tanmateix, heu de consultar el vostre metge abans de complir el pla. I en cas que ja pateixis alguns problemes de salut, és molt important que no segueixis el pla de dieta sense un estricte seguiment de l'expert en salut o en forma física.

El programa de dieta té nombrosos inconvenients, fem una ullada a alguns dels principals.

  • La dieta alta en proteïnes recomanada en el pla de dieta pot donar lloc a diversos problemes com ara restrenyiment, caiguda del cabell, colesterol alt, càlculs renals i fins i tot càncer.
  • L'eliminació de fruites i verdures del pla de dieta no és el signe d'un pla d'alimentació saludable. Les fruites i les verdures aporten diversos nutrients vitals al vostre cos i cap suplement a la terra pot satisfer la seva deficiència.
  • El pla us pot fer perdre pes a curt termini, però és probable que recupereu tot el pes perdut a mesura que tornareu als vostres antics hàbits alimentaris.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found