Iskra Lawrence explica com sentir-se millor, bonica amb qualsevol pes, forma, mida i alçada!
Odia la paraula "talla més gran" o, per tant, qualsevol altra etiqueta que et faci sentir menys bonic i segur com el teu jo natural. Iskra Arabella Lawrence és un model britànic de mida 14, 5'9 "que és més pesat que la mida i les mesures acceptades dels models convencionals. No volia abandonar el modelatge, però s'odiava cada vegada que maltractava el seu cos amb una dieta extrema. Tanmateix, si voleu alguna cosa prou malament, sempre hi ha una manera! I Iskra segur que va trobar l'èxit per ella mateixa posseint les seves corbes i els quilos de més a cada pas del camí.
Destacats de la carrera
Actualment, representa la línia de roba interior Aerie als EUA, i després de 13 anys de modelatge d'impressió va debutar a la passarel·la de la Setmana de la Moda de Nova York el 2016. Autor convidat en moltes publicacions com ara Temps i Huffington Post, també n'és columnista Jo mateix revista.
A més, Iskra és l'editor gerent de la publicació web, Motí a la pista que utilitza com a plataforma per promocionar la moda, el maquillatge, el fitness i totes les altres formes d'autocura, juntament amb el glamour per a dones de totes les formes i mides.
Ser un ambaixador de la marcaAssociació Nacional de Trastorns de l'Alimentació (NEDA), afirma ser la fundadora del premi NEDA Inspires i recorre els Estats Units, visitant universitats per promoure una imatge corporal saludable entre els joves augmentant el reconeixement de diversos trastorns alimentaris en el procés i les maneres d'afrontar-los.
El missatge de la seva lluita
Iskra té un gran seguidor de fan a totes les xarxes socials i utilitza la seva popularitat per compartir les constatacions que li van arribar després de molt sofriment mental, de manera que les dones joves de tot el món poden començar a viure per sobre de les pressions, complexos i inseguretats inflamats per la indústria de la moda perfecta. Com? En publicar fotos d'Instagram que estan completament intactes.
Va començar a modelar als 13 anys, però la seva agència la va abandonar als 15 perquè pensaven que els seus malucs eren massa grans! Quan tenia una talla 8 del Regne Unit al final de l'adolescència, revela que no era molt més saludable en comparació amb el seu pes i mida actuals. Una foto molt retocada de models a les revistes deixa tothom obsessionat pels seus defectes físics.
Culturalment, les corbes estan dins, per la qual cosa és lloada per tenir un cos perfecte en aquest moment. Però mentre lluitava per fer-se gran a la indústria del modelatge, les figures magres i rectes eren la norma i es considerava vergonyós tenir malucs pesats!
Els millors consells d'Iskra per sentir-se millor:
Els estàndards de la indústria són volubles. No els prenguis massa seriosament!
Insisteix que no cal esperar sense respirar per arribar a algun punt imaginari de perfecció per començar a divertir-te a la teva vida i experimentar la felicitat. Surt al món amb un sentit de propòsit i participa en allò que t'apodera amb un sentit d'assoliment.
Estar prim no és el mateix que estar sa.
El fet de no tenir una bretxa a la cuixa va ser la fi del món per a Iskra una vegada. Mai més. Les dietes extremes la van deixar lenta i malhumorada amb una tendència a ser baixa tot el temps. Mentre que, ser actiu no se sent com una càrrega quan una persona està sana mentalment i físicament.
Afavoreix la confiança corporal mirant-se al mirall i escollint 3 característiques de les quals estàs més orgullós.
L'objectiu de la dieta i l'exercici no és alterar qui ets sinó ser la versió més saludable de tu mateix, que pot tenir diferents formes i mides per a diferents persones. Si no us agrada l'exercici però feu-los de totes maneres perseguint un dèficit calòric, us esteu preparant per a la misèria. Busqueu activitats que us agradin més que us ajudin a mantenir-vos en forma. Quan respecteu prou el vostre cos, naturalment voleu nodrir-lo amb una nutrició equilibrada i fer-lo més fort amb l'exercici sense sentir cap pressió externa.
Considereu la moda com un mitjà d'expressió personal. No l'utilitzeu per buscar l'acceptació dels altres.
Com a editora en cap de RunwayRiot.com, Iskra s'ha fet el seu propòsit glorificar la moda amb diferents tipus de cos que no s'ajusten a les mesures estàndard de la indústria del modelatge per transmetre el missatge que totes les dones poden sentir-se glamurosa com totes les magres i models de pista esvelta. Com diferents dones comparteixen les seves inseguretats Runway Riot's Al canal de YouTube, el públic adquireix prou consciència de si mateix com per no angoixar-se amb comentaris degradants que objectitzen les persones.
La rutina d'entrenament d'Iskra
Freqüència – Té com a objectiu anar al gimnàs 3-4 vegades cada setmana i els seus entrenaments són durs i intensos.
Descobriment innovador – Tal com es va revelar en una entrevista amb Forma revista, Iskra va notar que el seu cos millorava radicalment quan va començar a aixecar peses pesades. Estava preocupada per perdre les seves corbes fins que va mirar a Serena Williams per inspirar-se. Tot i que l'estrella del tennis Serena Williams és extremadament musculosa, Iskra la troba magníficament ben construïda. Està impressionada pel poder que mostra a la pista de tennis i la forma en què utilitza el seu cos com a arma per mantenir-se al capdavant del seu joc.
Les Conseqüències - Iskra aviat es va adonar que ser físicament fort també et fa sentir més segur, per tant, no pot prescindir de la seva dosi setmanal d'entrenaments pesats de cames que inclouen molts ponts de glutis, esquat dividits búlgars i esquat de salt. Fes una ullada al següent muntatge d'entrenament que mostra l'amor d'Iskra pels entrenaments intensos de cames.
Fitness on the Go – Mentre viatja, Iskra porta les seves bandes de resistència per complementar els seus entrenaments de pes corporal. Tot i que ha provat el Pilates i la natació, els exercicis habituals que es practiquen habitualment a la majoria de gimnasos com ara flexions, tríceps i plank to push-up per als braços, esquat, jumping squat i estocada per a cames i abdominals de bicicleta, Els girs russos i els tocs alternatius de braç a dit per a ABS funcionen bé per a ella com per a qualsevol altra persona.
La seva paraula d'advertència – Segons ella, escalfar i refrescar-se, abans i després d'un entrenament respectivament, són una obvietat que s'han de seguir com un ritual sagrat. Val la pena treballar la mobilitat amb un corró d'escuma i la flexibilitat amb estiraments freqüents. L'autoconsciència és essencial per entendre la diferència entre sentir la cremada al múscul per la pressió a les articulacions. Eviteu qualsevol exercici que provoqui aquest últim.
Com es manté Iskra motivada per entrenar constantment?
- Amb bona música! Les seves melmelades preferides afegeixen l'element de diversió a l'entorn del gimnàs més avorrit.
- La sensació d'assoliment que ve després de l'entrenament amb la febre d'endorfines se sent increïble. Iskra sovint escriu això al seu diari com a recordatori de tornar a visitar sempre que se senti massa mandra per fer exercici durant l'hivern.
- Fer exercici regularment ajuda a desenvolupar una millor relació amb el menjar. No se sent culpable cada cop. De manera espontània es regala postres com un tros de pastís de formatge.
- Ja no sent cap estrès per la seva aparença just abans d'un gran esdeveniment o una sessió de fotos sabent que va invertir constantment el seu temps al gimnàs i se sent fabulosa!
Dieta Iskra Lawrence
Menja per construir! - El seu objectiu no és deixar-se destrossat. Iskra menja per construir músculs que li permeten gaudir amb freqüència, encara que amb moderació.
Aprèn a cuinar menjars senzills i saludables – Quan no viatja, l'Iskra cuina la majoria dels seus àpats a casa. Ella sap com preparar menjars ràpids no processats com el salmó i el bròquil cuinats amb salsa de soja. Els moniatos i els embolcalls de pollastre també són una part freqüent dels seus àpats diaris.
Desintoxicació matinal diària amb suc premsat en fred – va dir Iskra Forma revista que el seu tractament saludable preferit cada matí és un suc condensat que conté pastanaga, poma, api, cogombre, gingebre i remolatxa.
Tractament poc saludable preferit – Li agrada molt les pizzes, les hamburgueses i les patates fregides i encara es dedica a gaudir-les durant les visites al restaurant.
Preentrenament – Per molt boig que sembli a alguns dels seus amics, Iskra menja un àpat lleuger 30 minuts abans del seu entrenament que sol incloure salmó i moniato. No la fa malestar.
Gairebé es va desmaiar una vegada mentre treballava en dejuni al matí, per tant evita els entrenaments matinals i prefereix entrenar al vespre quan se sent més enèrgica.
Post-entrenament – Iskra sempre es recarrega amb un batut de proteïnes sense falta. Depenent de com se senti, prepara una versió saludable o la versió pecadora i indulgent.
Prepara el batut de proteïnes saludable afegint una cullerada de proteïna en pols al mango, els espinacs, la llet d'ametlles i el gel. Quan vol fer-se malbé, afegeix Oreos, Nutella, pacanes a la llet normal juntament amb una cullerada de proteïnes.
Sembla que l'Iskra finalment va trobar la felicitat reorganitzant la seva vida al voltant de fer exercici i menjar bé!
