La guanyadora de la temporada 15 de Biggest Loser, Rachel Frederickson, ens va sorprendre amb el seu dramàtic canvi d'imatge quan després de perdre quilos massius, va aparèixer amb un cos prim al final del reality show. El major perdedorl'any 2014. Rachel, que era una nedadora popular esportista, es va convertir en una dona amb sobrepès quan el seu xicot, que havia fet de la seva màxima prioritat, va trencar amb ella. Gràcies a l'alimentació emocional, va acumular uns quilos enormes. Tanmateix, la Rachel de 5 peus i 4 polzades no volia sortir de l'espectacle com una guanyadora voluminosa. Va decidir deixar caure quilos no sol·licitats i convertir-se en una noia esvelta i retallada. I amb la seva voluntat de ferro, va fondre 155 lliures i va resultar ser la primera concursant de baix pes (el seu IMC és d'aproximadament 18, que és una indicació d'inferior pes) del programa. La seva transformació de 260 lliures a 105 lliures és realment increïble i difícil de digerir (tot i que després va guanyar 20 lliures i va arribar a 125 lliures). Aquests són alguns dels secrets de la dieta i l'entrenament de Rachel Frederickson que són responsables del seu canvi d'imatge complet.
Dieta baixa en calories
Sota la guia de l'experta en nutrició de Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel es va adherir a una dieta baixa en calories. Del xef del club Biggest Loser, també va aprendre diverses receptes per preparar cuines delicioses afegint-hi una infinitat de verdures. Tot i que confiava en cinc àpats petits al dia, va consumir 1600 calories al dia. Tot i que els rumors sobre ella pateix un trastorn alimentari també estan alborotats, però la noia els descarta totalment i diu que va perdre pes d'una manera totalment saludable. Va incorporar aliments carregats de nutrients i es va assegurar que també hi hagués una petita quantitat de proteïnes als seus àpats. Rachel comparteix que, essent una noia esportiva des de la seva infància, entén la importància dels aliments saludables i densos en nutrients.
Entrenaments de quatre a sis hores
Rachel, conscient del fet que és poc probable que la pèrdua de pes arribi fàcilment, va recórrer a entrenaments extrems. Sense ser mandra, va practicar entrenaments variats durant quatre o sis hores al dia. Va confiar enormement en entrenaments de cardio d'alta intensitat com ara zumba i spinning (també conegut com el ciclisme). Va anar a les classes de dansa de tres a quatre hores al dia. Mentre era supervisada pel seu entrenador personal, Dolvett Quince, va realitzar entrenaments extenuants. Per tant, si també us sentiu inspirat amb la seva pèrdua de pes dramàtica, assegureu-vos de tenir un instructor de fitness per mirar i dirigir els vostres passos.
A més d'això, tot i no estar enamorada de córrer, es va convertir en el seu millor company per eliminar les calories tossudes. Fins i tot a casa, Rachel no va interrompre la seva rutina d'entrenament i dieta discreta. Va córrer durant uns quants minuts al dia i va fer una dieta saludable. A part d'això, l'antiga nedadora competitiva va utilitzar la seva antiga professió per vèncer quilos no desitjats. Ara, la nena de mida zero / dues aspira a mantenir el seu pes perdut practicant classes de ioga i spinning. Per enfortir el seu cos, està tot a punt per incorporar l'entrenament amb peses a la seva rutina d'entrenament.
Automotivat per perdre pes
Tot i que hi ha hagut moltes crítiques sobre la seva ràpida pèrdua de pes, a Rachel no els importa gens. Extremadament afalagada amb el seu nou pes, se sent més segura i feliç que mai. La majoria de nosaltres recorrem als aliments dolços o salats per fer front a l'estrès. Tanmateix, si comenceu a executar entrenaments per controlar l'estrès, no només experimentareu un flux d'adrenalina accelerat, sinó que també eliminareu innombrables calories.
La bella noia comparteix que va passar tot el seu temps lliure fent entrenaments que abans va perdre en beure barretes de llaminadures i menjar ferralla. Sempre que tenia temps, trepitjava la cinta de córrer per mantenir la freqüència cardíaca alta. Com que els exercicis augmenten el flux de bones hormones, us sentiu exaltat. Però a diferència del consum d'aliments processats i ferralla, el teu cos no ha de pagar el peatge per alterar positivament el teu estat d'ànim.
