Paul Walker és un dels nois de Hollywood, que ha mantingut el seu cos des que en va construir un, fa un temps. El que molta gent no sap és que el policia convertit en corredor de la franquícia Fast and Furious era prim abans de construir el seu cos per a Into The Blue. No cal dir que ha mantingut un cos constantment prim. Així que fes un cop d'ull al pla d'entrenament i dieta de Paul i mira si també pots semblar-te a ell.
RUTINA D'ENTRENAMENT DE PAUL WALKER
- DE FRACA A MUSCULAR -Ser prim no és fàcil i per tornar-se musculós a partir d'aquí, en Paul va haver de treballar molt. Va aixecar peses i també va prendre creatina (àcid orgànic nitrogenat), amb la qual va pujar fins a 205 lliures. Suggereix que és millor fer un entrenament corporal de sobrecàrrega progressiva i després fer un entrenament dividit per al pit, tríceps, espatlles, esquena, bíceps i cames.
- BARCELUS DIFERENTS ESPORTS -Paul diu que mai va necessitar un nutricionista o entrenador personal perquè creia en sortir d'allà i fer esport. Juga a bàsquet, surt a fer surf, voleibol, patinatge, etc., i segons ell, és la millor manera de viure. L'actor també fa submarinisme i bicicleta de muntanya.
- ARTS MARCIALS -Paul és famós per fer un ús extensiu de les arts marcials per entrenar per a les seves pel·lícules. Augmenta la seva flexibilitat i resistència fins a límits més alts i l'ajuda a mantenir-se alerta. També elimina el greix innecessari alhora que li dóna velocitat, equilibri i coordinació. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu i Kung Fu són algunes de les arts marcials que realitza habitualment.
- Entrenament a la presó - Walker comença el seu entrenament amb quinze minuts de cardio. Després fa circuits, generalment moviments-press-ups, estocada, esquat, etc. Creu que no hi ha res millor que els exercicis composts i naturals.
PLA DIETA DE PAUL WALKER
- DIETA PALEO -Paul segueix una dieta paleolítica (també coneguda com a dieta dels homes de les cavernes), la qual cosa significa que menja sobretot verdures, fruits secs i carns, una dieta molt primitiva però saludable i alhora natural. Paul diu que aquest tipus de dieta li permet menjar molts aliments. Li dóna l'energia que necessita per als entrenaments i també li permet cremar calories.
- MIRANT A LA MARE -Va ser la mare de Paul qui va establir el referent a casa seva pel que fa a l'alimentació saludable des de la seva infància. Més sovint, són els hàbits alimentaris de petit els que t'ajuden o van en contra per construir el teu cos. Diu que la seva mare va ser tot el temps prudent amb la seva dieta i ell també va aprendre a menjar aliments saludables de la seva mare i, bàsicament, menja magre.
- EVITAR ELS VICIS -Paul va evitar certs aliments, que creia que eren suficients per fer-lo guanyar una mica de pes. Solia mantenir-se allunyat dels fesols, cereals, patates i altres aliments que contenien sucre o sal processats. Aquests aliments no són comestibles a causa de la presència d'algunes toxines. Tenir això en compte pot ajudar-vos a mantenir-vos sa i ajudar-vos a construir un cos prim i flexible.
- SUPLEMENTS -Molt pocs actors poden mantenir-se allunyats dels suplements quan es tracta de construir un cos en un curt període de temps i això també des de zero. Ja hem comentat que solia prendre creatina quan volia passar de cos prim a musculós i polit, però això va ser aleshores i no ho va continuar un cop va tenir aquest cos. Pren proteïnes en pols, una mica d'oli de peix i algunes multivitamines. També creu que és important mantenir-se allunyat dels suplements alimentaris pesats i mantenir-se el més natural possible.
Així que ara ja saps com és el pla d'entrenament i dieta de Paul Walker. Com sempre, consulteu el vostre metge abans de continuar amb els suplements, però a part d'això, l'entrenament i el pla d'alimentació de Paul són molt senzills i naturals i no us farien cap mal.
