Famosa

Pla de dieta de rutina d'entrenament de Cheryl Cole - Celebritat saludable

Amb una figura corba envejosa juntament amb una etiqueta de la dona més sexy del món, Cheryl Cole és una de les artistes més populars de Gran Bretanya en els últims temps. El programa de televisió X Factor hauria estat menys glamurós sense aquesta sensacional diva asseguda al seient del jutge. Les seves corbes, la seva aparença natural i, per descomptat, el seu talent per a cantar no només l'han fet desitjable per al sexe oposat, sinó que ha donat lloc a nits sense dormir per a dones de tot el món. Hem vist imatges del seu cos tonificat a diverses portades de revistes i sempre ens hem preguntat sobre la seva dieta i els seus règims de fitness. Anem a veure alguns dels seus secrets:

Règim d'entrenament de Cheryl Cole

Juntament amb una dieta planificada, el que va fer meravelles per a la sensació de cant és un horari diari ben planificat que inclou un temps fix per dormir, entrenar i ballar.

SLEEP

Creieu que el secret d'aconseguir un cos tonificat rau en el total d'hores de son que teniu cada dia? Segons una font fiable, Cheryl només va dormir 5 hores abans d'aconseguir aquesta figura envejosa. Però quan va començar la sessió d'entrenament de dues hores, 5 hores eren massa menys. La va deixar cansada i esgotada. Ara, té 9 hores de son ajustat de les 9:30 de la nit a les 6:30 del matí.

EEXERCICI

Cheryl es tanca durant dues hores quan comença amb els seus exercicis. Ella està sense el seu mòbil i, per tant, sense contacte amb la resta del món. Tot el que té és música alta i exercicis de cardio. Va fer 300 abdominals i exercicis abdominals que la van ajudar a perdre 4 lliures durant la primera setmana. Sent que aquest és el moment que més gaudeix, ja que allibera la pressió i l'estrès de la professió.

Equip d'entrenament de Cheryl Cole

El seu exercici inclou treballar els petits músculs de les cames, ja que volia cuixes més primes. La rutina que seguia va estirar els grans músculs i va fer que les seves cuixes fossin molt més primes que abans.

DANCE

Cheryl creu que el factor que ha estat més eficaç per cremar els greixos són les sessions de ball contínues. Se sotmet a assaigs de ball per a Girls Aloud durant 8 hores cada dia. Es creu que ballar mitja hora crema set calories per minut. Això vol dir que pot cremar 420 calories en 1 hora. La dansa l'ha ajudat a reduir 9 peses de pedra a 8 pedra.

Pla de dieta de Cheryl Cole

FSeguint estrictament la rutina de la dieta

Si creieu que Cheryl havia reduït molt la seva dieta per aconseguir el cos actual, aleshores us equivoqueu. Tot el que va tenir durant el rigorós període d'aprimament va ser una dieta nutritiva juntament amb un estricte gràfic d'una sèrie de coses a fer i a no fer, que va seguir religiosament.

TEl menjar imely és obligatori per a Cole

Menjar a temps és el requisit més important per a una figura sana i una vida saludable. I Cheryl va fer exactament això. Abans, el cantant d'"Under the Sun" solia esmorzar a les 11 del matí i sopar a les 9 del vespre. Però un cop es va adonar que havia de tallar els greixos addicionals de les parts no requerides, al principi va canviar els horaris dels àpats.

  • Per esmorzar, Cheryl pren una truita feta amb dues clares d'ou.
  • Al dinar, porta pollastre a la planxa juntament amb unes mongetes.
  • El sopar, que pren abans de les 6 de la tarda, inclou marisc, amanida, patata al forn i iogurts o baies o barretes de cereals.

El que ella evita estrictament és l'alcohol, que ha funcionat com un miracle. Tanmateix, li agrada prendre una mica de vi però ha deixat de prendre un alt contingut d'alcohol.

Cal recordar que l'alçada de Cheryl no és tan alta. Per tant, un lleuger augment de pes pot mostrar-se al seu cos. Per tant, és molt important que mantingui el seu règim per mantenir el cos tonificat que ha guanyat. El que Cheryl ha seguit no és tan difícil. És que has de ser estricte i mantenir la rutina diària sense fallar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found