Famosa

Rutina d'entrenament i pla de dieta de Tamra Judge - Celebritat saludable

Tamra Barney és una fanàtica del fitness

Tamra Barney o Tamra Judge és una d'aquestes celebritats que estan fent onades aquests dies mostrant la seva forma física. Recentment va guanyar una competició de fitness i no ha acabat amb això. Tamra està treballant dur per guanyar el següent. Fes una ullada a la seva rutina d'entrenament, el seu pla de dieta i les seves lluites per estar en forma. També ha compartit alguns consells útils amb els aficionats, que creiem que val la pena ser après per tots.

El començament

Tot va començar quan la diva es va adonar que estava en una edat en què els cossos de les dones comencen a passar per la menopausa. També va veure alguns canvis al seu cos i no li va agradar.

Tamra Barney fent un encreuament de cables per al pit

Rutina d'entrenament

L'estrella de la televisió va decidir canviar de cos entrenant amb l'entrenadora Mia Finnegan per portar les coses a un nivell superior. Ella diu que els seus entrenaments són diferents dels de l'usuari mitjà del gimnàs. Admet fer de tot, des de rínxols de bíceps fins a sprints i pull-ups.

La seva rutina d'entrenament va començar a les 4.30 del matí quan va fer una mica de cardio de baixa intensitat. Aleshores, va conèixer a Finnegan i van fer una mica d'aixecament. El següent pas consistia a fer parts del cos dividides, espatlles, cames, tríceps o bíceps. Es van centrar en dues parts del cos cada dia i incloïa abdominals gairebé cada dia. Va treballar molt durant cinc mesos i va veure com el seu cos canviava davant dels seus ulls.

Sense èxit ràpid

Les autèntiques mestresses de casa del comtat d'Orange (2006-present) l'estrella diu que la seva forma física no és el resultat d'uns quants passos ràpids. Va trigar molt de temps i de vegades es va desanimar. Va qüestionar els seus passos moltes vegades i no sabia què volia. Però un cop acabat el procés, n'estava orgullosa. També va afegir que els canvis que havia fet al seu cos normalment haurien trigat un any, però ho va fer en 5 mesos segons Finnegan.

Tamra Barney mostrant el seu bíceps

Secrets de la dieta

La portaveu del sistema de control de pes Duzoxin també va revelar alguns dels secrets de la seva dieta. Ella creu que la part més important de l'entrenament és menjar. Ara està menjant per viure en lloc de viure per menjar. Ella crea les seves pròpies caixes de menjar utilitzant dos tipus diferents de proteïnes. Només els agafa quan surt amb una petita bossa de dinar.

Pla de dieta

La personalitat de la televisió passa hores preparant el seu menjar cada dia. Els components principals de la seva dieta són les proteïnes i les verdures. Ella creu que si una persona no pot tenir prou proteïnes, és tan dolent com menjar en excés. L'esmorzar que té inclou farina de civada, clares d'ou i nabius. Després va a una sessió d'entrenament. Després de la sessió d'exercici, pren una beguda AdvoCare després de l'entrenament. Tamra afegeix molts suplements a la seva dieta diària. El següent àpat inclou unes 4 oz. de gall dindi mòlt i algunes verdures crues. Aleshores té una barra de proteïnes. El següent àpat inclouria una mica de pollastre. En resum, està menjant tot el dia i mai va tenir gana cap dia.

Tamra Barney fent premsa inclinada del pit

No hi ha dies de trampes

La mare de quatre fills mai va tenir un dia de trampes. Ella creu que els dies de trampes no eren una opció quan s'entrenava dur. Va mantenir la seva dieta i es va mantenir concentrada gairebé en tot moment.

Aquesta dificultat

L'entrenament va ser molt esgotador físicament i mentalment per a ella en diversos moments. Però no es va empènyer tant per voler renunciar. Està orgullosa dels seus èxits. Tamra ara té com a objectiu convertir-se en una millor persona per dins i per fora. Admet que, tot i que no va tenir dies sencers de trampes, va relliscar una mica quan va prendre unes copes, però aquests incidents eren rars. També afegeix que no deixarà que la seva ment privada de carbohidrats posi barreres en el seu camí de fitness.

El resultat

El resultat del dur treball realitzat per la competidora de fitness en bikini és que ha perdut un 16 per cent de greix corporal i ara pesa al voltant de 111 lliures.

Les recompenses

Una de les recompenses aconseguides per la propietària de Cut Fitness és que ha guanyat el seu primer concurs de MuscleMania. Sempre havia volgut participar en una competició així però no tenia les eines. També diu que participar en el concurs no era guanyar i pujar a l'escenari, sinó marcar-se un objectiu i completar-lo. Ho va aconseguir i és la part més gratificant per a ella.

Encara no està fet

Eddie Judge i Tamra Barney junts

Si estàs pensant que l'esposa d'Eddie Judge estaria en un nivell emocional i ja no treballarà dur per a la seva forma física, t'equivoques. La bella ja es prepara per a la propera competició que se celebrarà el novembre de 2016. Ha tornat als entrenaments i pretén mantenir-se en forma.

Ser Ella mateixa

A l'amant d'AdvoCare li agrada qui i què és ara. Ha construït molts músculs i n'està orgullosa. Fins i tot quan algú li diu que sembla masculina, no li importa i pensa que el nivell de forma física que ha aconseguit no és per a tothom.

Tamra Barney al Bravo 2015 Upfronts

Consells per als aficionats

L'agent immobiliari aconsella als seus fans que es mantinguin centrats en la forma física. Ella creu que tothom hauria de fer exercici per estar saludable i que hauria de ser la vostra prioritat número u. També afegeix que una figura sana es presenta en totes les mides, així que no t'has de preocupar per la teva aparença. Tothom pot estar sans, però no tothom pot tenir mida zero. No hauria d'importar la mida que tingueu si esteu sa des de dins cap a fora. (I estem totalment d'acord amb tu!!)

Si us han agradat les idees i la inspiració de fitness compartides per Tamra Judge, assegureu-vos de seguir-la a Instagram, Twitter i Facebook.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found